Mẹo chữa tê tay tại nhà mang lại HIỆU QUẢ

Đây là hiện tượng thường gặp ở người mắc bệnh về xương khớp hay người làm những công việc đặc thù, ít vận động. Vậy chữa thế nào ? 

1. Mẹo chữa tê tại nhà bằng một số bài tập thể dục

Dưới đây là các bài tập chữa tê tay hiệu quả và an toàn mà bạn có thể áp dụng:

Bài tập nắm bàn tay để chữa tay tê

  • Trước tiên, bệnh nhân cần xoè bàn tay ra để cho các ngón tay được duỗi thẳng rồi dần dần chuyển từng ngón tay về tư thế tay nắm với ngón cái gập lại sau cùng nằm ngoài bàn tay sau khi những ngón tay khác đã được nắm vào bên trong. 
  • Bạn chỉ cần lặp lại các động tác trên 10 lần mỗi ngày và nên áp dụng từ 2-3 lần một ngày để đạt được kết quả tốt nhất. 

Bài tập gập các ngón tay để chữa tê tay

  • Đầu tiên, bệnh nhân cần đưa tay ra phía trước sao cho lòng bàn tay hướng vào phía có thể. 
  • Tiếp đến là thực hiện động tác gập cả 5 ngón tay lại cho đến khi đầu của tất cả các ngón tay chạm được vào phần đầu của lòng bàn tay gần với chân của các đốt ngón tay. 
  • Bạn cần duy trì tư thế này trong khoảng từ 30-60 giây sau đó thả lỏng bàn tay và thực hiện lặp lại.
  • Hàng ngày, bạn cần áp dụng bài tập này ít nhất 4 lần và 10 phút cho mỗi lần tập để đem lại hiệu quả tốt nhất. 

Bài tập với quả bóng cao su để chữa tê tay

Chữa tê tay cùng bài tập với quả bóng cao su

Chữa tê tay cùng bài tập với quả bóng cao su

  • Bệnh nhân cần phải chuẩn bị một quả bóng cao su kích cỡ nhỏ và mềm để có thể nắm vừa vào lòng bàn tay. Tiếp đến là thực hiện theo cách như sau:
  • Dùng hết lực của bàn tay bóp mạnh vào quả bóng và giữ nguyên tư thế trong khoảng một vài giây rồi thả lỏng bàn tay. (Lưu ý: bạn cũng có thể sử dụng các đầu ngón tay để bóp chặt quả bóng khoảng 30-60 giây)
  • Bạn hãy thực hiện lặp lại động tác khoảng 10-15 lần sau đó đổi bên. 

Uốn cong ngón tay cái để chữa tê tay

  • Trước tiên, bệnh nhân cần thực hiện động tác uốn cong ngón tay cái vào lòng bàn tay làm sao cho ngón tay cái được tiếp xúc với gốc của ngón tay út. 
  • Bạn cần để yên tư thế trên trong vòng 5-10 giây trước khi quay về tư thế cũ, hãy kiên trì tập luyện đều đặn từ 10-15 phút hàng ngày sẽ nhận lại kết quả vô cùng bất ngờ.

Kéo ngón tay để chữa bệnh tê tay

Bài tập kéo ngón tay để chữa bệnh tê tay

Bài tập kéo ngón tay để chữa bệnh tê tay

  • Trước tiên, bạn hãy thả lỏng bàn tay theo hướng úp xuống dưới, tiếp đến là kéo ngón tay cái vào trong và giữ yên trong vòng 3-5 giây rồi thả ra. Thực hiện như trên với các ngón còn lại.
  • Bạn nên thực hiện bài tập kéo ngón tay này khoảng 10-15 phút mỗi ngày sẽ hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tê tay đáng kể. 

Bài tập căng ngón tay chữa tê tay

  • Bệnh nhân để úp lòng bàn tay xuống dưới mặt phẳng sao cho cả 5 ngón tay được áp sát xuống mặt phẳng đó hết mức có thể. Hãy thực hiện nhẹ nhàng để không gây tổn thương lên các khớp và duy trì tư thế này khoảng 30-60 giây rồi thả lỏng để quay về vị trí ban đầu. 
  • Bạn cần thực hiện lặp lại 4 lần cho mỗi bàn tay để giúp giảm tình trạng tê tay. 

Bài tập nâng ngón tay chữa tê tay

Đầu tiên, bệnh nhân cần úp bàn tay sát xuống mặt bàn và sau đó là dần dần nâng ngón tay cái thoát khỏi mặt bàn trong 2 giây rồi hạ xuống. 

Lặp lại các bước cho những ngón còn lại.

Mỗi bàn tay nên thực hiện khoảng 10-12 lần để đảm bảo hiệu quả cho bài tập.

2. Phương pháp chữa tê tay bằng các bài thuốc dân gian

2.1. Chữa bệnh tê tay chân bằng cách sử dụng cây lá lốt

Theo y học cổ truyền, lá lốt là một loại thực phẩm có tính ấm, vị cay và có khả năng quy vào các kinh Tỳ, Vị hỗ trợ giảm đau, ôn trung, trừ phong thấp và hạn chế tê bì tay chân do lạnh. Ngoài ra trong lá lốt có tồn tại các thành phần hữu ích như tinh dầu, hoạt chất ancaloit cũng giúp kháng viêm và giải tỏa căng thẳng thần kinh. 

Gồm 2 cách thực hiện chữa tê tay bằng lá lốt: 

  • Phương pháp 1: Chuẩn bị và rửa sạch khoảng 15-20 lá lốt tươi và cho vào ấm sắc cùng với 2 chén nước và đun cho đến khi chỉ còn ½ chén nước là được. Bạn nên uống ngay khi nó còn ấm 1 lần mỗi ngày sau khi ăn tối xong, bạn nên dùng trong 10 ngày liên tục để thấy được hiệu quả bất ngờ. 
  • Phương pháp 2: Rửa sạch 200g lá lốt, vò nát rồi nấu với 2 lít nước đun sôi tầm 10 phút thì cho thêm ít muối và khuấy đều cho muối tan hoàn toàn. Tiếp theo bạn rây nước vào chậu và để nguội khoảng 50-60 độ thì cho cả 2 chân vào ngâm trong 20 phút. Bạn nên thực hiện 1 lần cho mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ để có thể giúp kích thích lưu thông máu trong toàn bộ cơ thể, giảm nhức mỏi, tê bì chân tay và giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

2.2. Các chữa tê tay hiệu quả với ngải cứu trắng

Bệnh nhân chỉ cần cho một nắm giải cứu và một ít muối hột vào chậu nhỏ, sau đó đổ nước sôi vào sao cho ngải cứu mềm rồi đem chúng đắp vào những vị trí tê đau, tê mỏi hay các khớp sưng. Bên cạnh đó, ngải cứu có tính nóng cùng với nhiệt từ nước nóng sẽ làm cho mạch máu được giãn nở hỗ trợ máu được lưu thông dẫn đến tay chân không bị tê.

3. Cách trị tê tay theo chế độ ăn uống

Để có thể đẩy lùi được bệnh tê bì chân tay cũng như giữ gìn sức khoẻ, bạn cũng nên tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng như sau:

  • Bạn cần phải nạp nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung các chất vitamin như nhóm B,D,C,K,…và một vài khoáng chất như sắt, canxi, magie,…
  • Tuân theo tháp dinh dưỡng phối hợp với luyện tập các bài tập phù hợp.
  • Nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu lạc, dầu hướng dương, dầu oliu,…
  • Hạn chế lượng dầu mỡ trong chế độ ăn uống và tránh ăn những thức ăn nhanh, những món chiên xào hay thực phẩm chế biến sẵn,…
  • Hạn chế hoặc thậm chí tránh các chất kích thích. 

4. Chườm nóng chữa tê tay

Phương pháp này sẽ cho ngay hiệu quả lập tức khi chườm do khi hơi nóng tiếp xúc với da sẽ làm thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ bơm máu đến những vùng bị tê bì, làm giãn gân cơ, dây thần kinh giúp cho chân tay vận động như bình thường. 

Những cách chườm nóng chữa tê tay đơn giản như sau:

  • Sử dụng khăn mỏng sạch nhúng vào nước nóng rồi vắt cho ráo nước, sau đó là chườm vào vùng chân tay bị tê bì.
  • Dùng chai nước nóng lăn qua lăn lại trên vùng bị tê bì.
  • Sử dụng túi nhỏ đựng nước nóng để chườm.
  • Rang nóng muối ăn và cho vào túi vải sạch rồi chườm vào vùng chân tay bị tê bì. 

5. Tắm nước ấm giảm tê tay

Cách chữa khác cũng vô cùng hiệu quả mà lại đơn giản là tắm nước ấm. Với biện pháp này  không những giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể đến vùng chân tay bị tê bì mà còn giúp cơ gân được thư giãn và cải thiện đau nhức, tê bì. 

Người bệnh nên tắm nước ấm từ 1-2 lần, bạn nên tắm trước khi đi ngủ nếu bạn thường xuyên bị tê bì chân tay vào ban đêm. Lưu ý rằng nước tắm luôn có độ ấm vừa phải, đừng tắm nước quá nóng sẽ có thể gây bỏng da hoặc gây thô ráp da. 

6. Bấm huyệt và xoa bóp để giảm tê bì tay chân

Cách bấm huyệt trị tê tay chân chính là phương pháp giảm tê mỏi vô cùng hiệu quả. Nhưng phương pháp này rất ít được sử dụng bởi đa số chúng ta đều xem nhẹ tình trạng tê bì tay chân và chỉ nghĩ căn bệnh này là do các dây thần kinh ở tay, chân bị chèn ép quá lâu mà hình thành. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng đây chính là dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe bạn đang bị đe dọa từ những căn bệnh liên quan đến thần kinh. 

Phương pháp xoa bóp massage như sau: chà xát cả 2 lòng bàn chân và 2 lòng bàn tay lại với nhau sao cho cả 2 nóng lên. Tiếp theo là vê từng ngón tay, chân cho bên bị tê bì. Bạn cũng có thể sử dụng ít dầu nóng để thoa lên khu vực bị tê bì, xoa bóp từ phía trên xuống dưới và ngược lại trong khoảng 5-10 phút. 

Phương pháp bấm huyệt như sau: những huyệt đạo cần được bấm bao gồm huyệt dương trì, bát tà, nội quan, ngoại quan, khúc trì và hợp cốc. Bạn chỉ cần sử dụng đầu ngón tay cái với lực vừa phải day ấn vào mỗi huyệt khoảng 60 giây cho đến khi có cảm giác đau lan xung quanh là được. 

7. Điều chỉnh tư thế giảm tê tay.

Nguyên nhân dẫn đến tê tay chân là do thói quen sinh hoạt không tốt như bắt chéo chân, ngồi xổm ngủ, ngủ đè lên tay hoặc ngồi quá nhiều,…bạn nên phải chỉnh lại tư thế. 

Các nghiên cứu cho thấy rằng tư thế xấu sẽ dẫn đến dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép, lưu thông máu kém dẫn đến các tình trạng như tê bì chân tay, châm chích khó chịu. Ngoài ra, tư thế xấu cũng có thể làm tăng nguy cơ lưng bị đau. Vì vậy, bạn hãy điều chỉnh lại tư thế sinh hoạt phù hợp bởi nó không những cải thiện được tình trạng bệnh mà còn giúp phòng ngừa được nhiều tình trạng khác như đau nhức xương khớp, đau lưng.

8. Vận động giảm tê tay

Đi bộ

Đây chính là phương pháp đơn giản và vô cùng hiệu quả. Bạn chỉ cần cố gắng đi bộ và duy trì với tốc độ vừa phải, hạn chế đi quá nhanh hay vận động quá mạnh sẽ gây mất sức và khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng.

Massage

Thời gian vàng để thực hiện massage là trước khi đi ngủ và thực hiện khoảng 20-30 phút, bắt đầu từ cổ chân lên đùi và ngược lại, và từ cổ tay đến vai rồi ngược lại. Phương pháp này sẽ giúp kích thích lưu thông đường huyết trong cơ thể giúp cho bạn không chỉ giảm được tình trạng bệnh tê bì mà còn đem lại cho bạn một giấc ngủ thoải mái.

Luyện tập yoga

Từ lâu bộ môn yoga đã trở thành một hình thức rèn luyện sức khỏe vô cùng phổ biến với các bài tập nhẹ nhàng nhưng vẫn đem lại hiệu quả cực kỳ cao, quan trọng nhất là đối với những người mắc bệnh tê bì chân tay. Nhưng để có được hiệu quả tốt thật sự, bạn nên tìm đến những lớp học yoga uy tín và chuyên nghiệp để được hướng dẫn luyện tập đúng cách. 

9. Châm cứu giảm tê tay

Đây chính là phương pháp chữa bệnh được áp dụng từ rất lâu và cũng đã chữa khỏi chứng tê bì chân tay cho rất nhiều bệnh nhân. Một vài huyệt được các bác sĩ dùng cho phương pháp này là hợp cốc, dương lăng tuyền, phong trì, huyệt bát tà, bách hội.

Chỉ khi xác định được nguyên nhân gây ra bệnh, các bác sĩ sẽ bắt đầu tiến hành lựa ra một trong các huyệt vừa liệt kê để thức hiện châm cứu đồng thời phối hợp với day ấn bấm huyệt để cho ra kết quả như mong muốn.

10. Cách chữa tê tay nhờ vào các thiết bị massage

Bật mí công dụng của ghế massage và lợi ích không phải ai cũng biết

Ghế massage chữa tê bì chân tay 

Để đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cũng có thể phối hợp điều trị với các thiết bị massage. Tuỳ thuộc vào loại máy sẽ cho ra các chế độ và chương trình massage khác nhau. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc mình đã làm đúng động tác hay chưa bởi các chương trình đã được thiết lập sẵn trên ghế massage. 

Xem thêm Chữa tê tay đơn giản HIỆU QUẢ tại nhà

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật những mẹo chữa tê tay tại nhà mang lại hiệu quả vô cùng lớn cho bạn.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Giúp trẻ biết yêu thương

TRẺ NHỎ CÓ NÊN TẬP YOGA?

Nội dung chính1. Mẹo chữa tê tại nhà bằng một số bài tập thể dục2. …