Nên tập Yoga ở đâu? Tập Yoga tại nhà hay trung tâm

Yoga nên tập ở đâu? đây là bộ môn cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng được khá nhiều người thích. Vậy tập ở đâu vẫn đang là câu hỏi chưa có hồi đáp.

1. Giới thiệu về phương pháp tập Yoga

1.1 Yoga là gì?

Bộ môn yoga giúp nâng cao sức khoẻ 

Yoga chính là một trong những phương pháp luyện tập có công dụng nâng cao sức khỏe toàn diện không những về thể chất mà còn cả về tinh thần. Không những vậy, bộ môn này còn phải đòi hỏi sự phối hợp cao độ của cả tinh thần lẫn thể xác tại cùng một thời điểm để có thể kiểm soát được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ và sức khỏe dẫn đến tinh thần được thoải mái. 

Không giống với những môn thể thao khác như bơi lội hay gym,…yoga diễn ra rất chậm rãi, nhẹ nhàng đến nỗi bạn còn không thể cảm nhận được nó. Nhưng khi tập yoga lâu dài sẽ đem lại cho bạn một sự bất ngờ về công dụng của nó. 

1.2 Tác dụng của Yoga là gì?

Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn 

Đẩy lùi các nguy cơ mắc bệnh:

• Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng cho cơ thể khoẻ mạnh, cải thiện tính linh hoạt mà còn giúp cân bằng và tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai của xương. Nhờ đó mà bạn có thể hạn chế được các bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, đau lưng mãn tính hoặc thoái hoá cột sống. 
• Bên cạnh đó, bộ môn này còn giúp tăng cường các chức năng cho hệ miễn dịch như viêm họng, viêm mũi.
• Tập luyện thường xuyên cũng góp phần giúp cho huyết áp được ổn định và cân bằng được lượng đường có trong máu để từ đó giảm được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch như cao huyết áp, cholesterol, đột quỵ,…

Giảm cân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng do khi tập yoga, các bó cơ của cơ thể bắt buộc phải hoạt động hết công lực để kéo giãn cơ. Nhờ đó sẽ thúc đẩy quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng.

Một công dụng mà hầu như các chị em phụ nữ đều thích ở yoga là giúp cho cơ thể săn chắc, không bị chảy xệ và duy trì được sắc đẹp lâu dài. Thêm vào đó yoga cũng chính là một liệu trình giúp cho bạn xoá bỏ những căng thẳng, muộn phiền và lo âu, từ đó bạn sẽ có được một giấc ngủ ngon hơn. Và đây chắc chắn là một liều thuốc tiên cho tuổi thanh xuân của bạn. 

Yoga thường sẽ thiên về thiền định nên khi tập luôn đòi hỏi bạn phải thực sự tĩnh tâm. Luyện tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn rèn luyện được khả năng giữ bình tĩnh và nhẫn nại. Vì vậy mà yoga cũng là một trong những phương pháp chữa trị bệnh trầm cảm vô cùng hiệu quả.  

2. Nên tập Yoga ở đâu?

Nên tập yoga ở đâu sẽ tốt hơn

2.1 Tự tập ở nhà

• Hiệu quả của việc tự tập yoga tại nhà:
• Tiết kiệm được chi phí và có thể chủ động được thời gian tập luyện.
• Bạn cũng có thể mua các khóa học online tại nhà để có được lộ trình tập luyện phù hợp với mục đích của bạn.
• Không gian yên tĩnh giúp cho bạn có thể tập trung tinh thần ở mức độ tốt nhất và mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Bất lợi của việc tập yoga mang lại: 
• Quan trọng nhất vẫn là cách tập yoga, bởi khi tập sai cách sẽ rất dễ dàng gây nên những chấn thương hay đau nhức ngoài ý muốn.
• Bạn sẽ không được giải đáp thắc mắc khi tự tập yoga theo các video hướng dẫn. 
• Bạn chỉ có thể tập được những bài tập cơ bản bởi không phải ai cũng có được không gian rộng rãi để luyện tập. 
• Tự tập yoga tại nhà cũng đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và nghị lực cực kỳ cao. Do tập luyện một mình sẽ dễ dàng khiến bạn bị nhàm chán, thậm chí là lười biếng. 

Chắc chắn rằng bạn phải là người thật sự hiểu rõ về yoga và đã được học bài bản từ các trung tâm chuyên nghiệp hay có sự hướng dẫn trực tiếp của giáo viên, đặc biệt là không mắc các bệnh về xương khớp thì có thể tập yoga tại nhà nếu thích. 

2.2 Đến các trung tâm Yoga 

• Ưu điểm khi tập yoga tại các trung tâm:
• Bạn sẽ có thể tập yoga theo cách có hệ thống và được các giáo viên hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật thực hiện.
• Tạo động lực hơn trong việc tập luyện.
• Có đầy đủ các tiện nghi, dụng cụ giúp bạn tha hồ tập luyện. 
• Mang lại cảm giác an toàn và hiệu quả tối ưu nhất.
• Nhược điểm khi tập yoga tại trung tâm:
• Nỗi băn khoăn đầu tiên chính là chi phí bởi giá của một khóa học yoga trong vòng 1 tháng khá cao. Thêm vào đó là thời gian cố định nên không dễ dàng thay đổi nếu như bạn bận đột xuất. 
• Một lớp yoga thường sẽ khá đông, vì vậy lớp học không thể không ồn ào và náo nhiệt. Từ đó bạn sẽ có thể bị mất tập trung vào luyện tập.

Xem thêm Top 10 địa điểm tập yoga uy tín nhất tại TP.HCM

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật những thông tin liên quan đến yoga cho bạn rồi.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.