Chức năng đo nhịp tim trên máy chạy bộ điện

Đo nhịp tim khi tập là một việc vô cùng quan trọng và cần thiết cho bản thân người vận động, vì khi biết được nhịp tim của bạn đang ở mức nào bạn sẽ có thể kiểm soát và dễ dàng điều chỉnh mức tập phù hợp cho bản thân, tránh nhịp tim ở mức không đủ để giảm mỡ hay quá cao dễ dẫn đến tình trạng gây mệt và choáng váng khi tập. 

Vai trò của chức năng đo nhịp tim trên máy chạy bộ

Đa số ở những người mới bắt đầu quá trình tập thể thao thường sẽ chỉ chú ý vào năng suất và cường độ tập cao chứ ít chú trọng vào chỉ số nhịp tim hay các chỉ số khác, tuy nhiên nhịp tim và nhịp thở là hai chỉ số quan trọng mà bản thân người tập cần phải chú trọng đến trong lúc tập để tránh các trường hợp suy tim, rối loạn nhịp tim xảy ra khi tập luyện.

XEM THÊM Nên mua máy chạy bộ hãng nào tốt, phù hợp cho gia đình?

Nắm bắt được vấn đề quan trọng của nhịp tim khi tập luyện nên các nhà sản xuất đã đưa chức năng đo nhịp tim vào máy chạy bộ nhằm giúp cho người tập luyện có thể nắm bắt rõ được tần suất nhịp tim của bản thân để điều chỉnh được chế độ tập phù hợp đủ để đốt cháy calo nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. 

Tìm hiểu nhịp tim khi luyện tập thể dục trên máy chạy bộ điện

Nhịp tim đo được trên máy chạy bộ có 2 khái niệm chuẩn:

1. Nhịp tim tối đa: Là nhịp tim mà mỗi người có thể đạt được, có công thức tính nhịp tim tối đa như sau:

• Nhịp tim tối đa= 220 – số tuổi

Ví dụ như bạn 30 tuổi thì nhịp tim tối đa là 220 – 30 = 190 nhịp/ 1 phút 

1. Nhịp tim đích: Là nhịp tim mà bạn cần phải hướng tới để điều chỉnh chỉ số nhịp tim phù hợp với bản thân.

So với nhịp tim tối đa thì nhịp tim đích chỉ đạt từ khoảng 60 đến 80%. Khi tập trên máy chạy bộ bạn nên duy trì mức nhịp tim này trong khoảng từ 15-30 phút, mỗi tuần tập 4-5 buổi.

Hướng dẫn sử dụng chức năng đo nhịp tim trên máy chạy bộ điện hiệu quả

Để giữ an toàn và đảm bảo sức khỏe tim mạch khi tập bạn nên hiểu cách sử dụng máy cảm biến đo nhịp tim tích hợp trong máy chạy bộ điện. Được biết 1 số xe đạp tập ngày nay cũng có chức năng nói trên. Cách thức sử dụng máy đo nhịp tim như sau:

• Bạn cần điều chỉnh tốc độ lại còn 1-2km/h nếu đang chạy bộ ở tốc độ cao nhằm giữ an toàn khi thực hiện thao tác. 
• Đặt tay lên hai bộ phận dùng để đo nhịp tim trên máy rồi nắm chặt tay lại. Thông thường bộ phận này sẽ nằm dưới phần tay cầm và có màu sáng bạc của kim loại. 
• Hãy quan sát màn hình hiển thị, thông thường chỉ số nhịp tim sẽ xuất hiện dưới nút “Pause”, đây là chỉ số nhịp tim của bạn và bạn có thể kiểm soát đánh giá chất lượng nhịp tim qua chỉ số này. 

XEM THÊM Chia sẻ cách giảm mỡ bụng với máy chạy bộ hiệu quả

Hiện tai, các loại máy chạy bộ trên thị trường đều có tích hợp chức năng đo nhịp tim này. Tuy nhiên, một số dòng máy cũ vẫn không có được chức năng đo nhịp tim. Nhưng khi đến với AVASHOP bạn sẽ chỉ tìm được những loại máy chạy bộ với đa dạng chức năng được tích hợp cùng máy, tạo cảm giác thoải mái chỉn chu và an toàn nhất khi tập luyện.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.