Uống sữa trước khi ngủ sẽ gây tăng cân

Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhưng sữa có làm bạn tăng cân không? Hãy cùng Giaotrinhhay tìm hiểu!

1. Có thật sự nếu uống sữa trước khi ngủ sẽ làm tăng cân không?

Chúng ta vẫn thường hay nghe thông tin quảng cáo mỗi ngày nên uống 2 ly sữa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sẽ rất tuyệt vời khi sữa còn giúp cho chúng ta khỏe mạnh, chắc xương, làm da sáng màu và là nguồn cung cấp canxi lành mạnh. Nhưng bạn lại hay nghe thông tin nói rằng uống sữa buổi tối sẽ gây tăng cân ư? 

Đây chắc chắn là nhận định sai lầm. Sữa không hề làm cơ thể bạn tăng cân. Nó còn giúp bạn hỗ trợ giảm cân nữa đấy. Chính vì thế bạn cứ uống sữa thoải mái nhé.

Sữa có tốt cho sức khỏe?

2. Bạn có nên uống sữa trước khi đi ngủ không?

Chắc chắn lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là Nên. Sữa mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích bất ngờ mà chúng ta không nên bỏ lỡ. Hãy cùng tìm hiểu!

2.1 Uống sữa ban đêm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chúng ta vẫn thường hay nghe nói thức khuya sẽ làm tăng cân. Thức đêm sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy đói, vì đây là lúc cơ thể nên được nghỉ ngơi mà bạn lại bắt nó làm việc liên tục. Thiếu hụt năng lượng là nguyên nhân chính dẫn đến những cơn đói vào giữa đêm. Nếu bạn có một giấc ngủ thật chất lượng, tình trạng béo do thức khuya sẽ không có khả năng xảy ra. 

2.2 Uống sữa trước khi ngủ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Uống sữa giúp bạn ngủ ngon hơn

Bên trong sữa có chứa tryptophan và các melatonin. Chính những chất này được ví như một liều pháp giúp bạn an thần hiệu quả. Các chất này làm bạn chìm sâu vào giấc ngủ hơn, không bị giật mình. Nhiều nhà khoa học cũng đã cho rằng khi cơ thể bạn có một giấc ngủ ngon, bạn sẽ làm việc hiệu quả và minh mẫn hơn vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc từ 6 – 8 tiếng 1 ngày sẽ khiến da dẻ mịn màng, tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

2.3 Giúp bổ sung canxi – xương chắc khỏe

Mỗi loại sữa đều có những hàm lượng canxi khác nhau. Tùy vào nhu cầu của người tiêu dùng mà lựa chọn loại sữa phù hợp với bản thân mình. Và chắc chắn sữa bò là loại sữa mang lại nhiều canxi nhất cho bạn. Bên trong 100gr sữa bò nguyên chất có đến 11% lượng canxi lành mạnh. Nếu trẻ đang trong giai đoạn phát triển xương, uống sữa bò là giải pháp tuyệt vời. Còn nếu bạn là người lớn hoặc người già, sữa bột sẽ giúp bạn bổ sung những canxi còn thiếu.  Ngoài sữa, các thực phẩm được chế biến từ sữa nếu được sử dụng đúng cách cũng là giải pháp tốt cho bạn lựa chọn khi muốn giảm cân.

2.4 Giúp bạn có làn da tươi tắn, mịn màng, ngăn ngừa quá trình lão hóa

Từ lâu đã có rất nhiều phương pháp làm đẹp sử dụng sữa và được lưu truyền rộng rãi trong hội làm đẹp thế giới. Bên trong sữa có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho da. Sữa có chứa axit lactic giúp tẩy da chết nhẹ nhàng, cung cấp ẩm cho da, loại bỏ bụi bẩn và thông thoáng lỗ chân lông. Nếu da bạn đang có mụn đầu đen hay xỉn màu thì hãy sử dụng sữa trong quá trình chăm sóc mặt của bản thân ngay lập tức. Chỉ cần cho sữa vào bát và thoa đều lên toàn bộ gương mặt, để trong 10 – 15 phút để các dưỡng chất thấm vào da, vừa rẻ mà hiệu quả rất cao.

2.5 Cung cấp lượng Protein dồi dào cho cơ thể

Bên trong sữa có protein, nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, không lo đói giữa đêm. Chỉ cần lượng calo bạn không tăng cao, bạn sẽ không bị tăng cân. Hoạt động nhiều kết hợp với các bài tập thể thao đơn giản sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Đối với những người ăn kiêng, lượng protein từ sữa sẽ giúp bạn không cần phải nạp thêm các protein khác từ bên ngoài, vừa đơn giản lại vừa tiết kiệm.

3. Những lưu ý khi uống sữa vào ban đêm cần quan tâm

Tất nhiên khi chúng ta muốn nạp thực phẩm nào vào người cũng nên tham khảo thêm những lưu ý để cơ thể hấp thu tốt những chất dinh dưỡng. Và sữa cũng có những lưu ý để bạn sử dụng không gây tăng cân:

Lưu ý khi uống sữa

• Chỉ nên uống một lượng sữa vừa phải, mỗi ngày 1 ly và lưu ý mức calo nạp vào không thể hơn 1500 calo/ ngày nếu không sẽ gây tăng cân.
• Bạn có thể hâm nóng sữa lại để thưởng thức. Khi uống sữa ấm cơ thể sẽ dễ chịu hơn, thư giãn thần kinh, đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Chỉ nên uống sữa trước 2 tiếng đi ngủ để sữa có thể hấp thu tốt nhất, uống gần giấc ngủ sẽ làm cho bạn có thể phải thức giấc nửa đêm để đi vệ sinh đấy.

Xem thêm TRIỆU CHỨNG BỆNH THIẾU MÁU NÃO

Những thông tin trên đã phần nào giúp các bạn có thể giải đáp được thắc mắc uống sữa trước khi ngủ có gây tăng cân không. Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời mà sữa mang lại cho cơ thể, nhưng bạn cũng nên kiểm soát bản thân để tránh nguy cơ tăng cân. Hy vọng bạn sẽ lựa chọn cho mình một loại sữa phù hợp với nhu cầu của bản thân!

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.