Giáo Trình Hay
Xe đạp tập thể dục là một thiết bị không thể thiếu trong các phòng tập gia đình và phòng tập thể thao chuyên nghiệp. Vậy sử dụng thiết bị này mang đến những lợi ích gì? Nên mua loại nào thì tốt? Hãy đọc bài viết của chúng tôi để được giải đáp tất cả những thắc mắc này bạn nhé!
Các loại xe đạp tập thể dục
Dựa theo không gian lắp đặt, người ta chia xe đạp tập thể dục thành 2 loại là xe đạp tập thể dục phòng gym và xe đạp tập thể dục tại nhà.
- Xe đạp tập thể dục phòng gym: Tại phòng gym, nhu cầu và cường độ sử dụng máy đạp xe thể dục là lớn. Vì vậy, dòng xe này thường được thiết kế to khỏe, khung sườn chắc chắn chịu được tải trọng lớn và có nhiều tính năng để đáp ứng đa dạng nhu cầu của người dùng.
- Xe đạp tập thể dục tại nhà: Đây là dòng xe đạp tập thể dục được lắp đặt trong nhà, chỉ phục vụ các thành viên gia đình nên sẽ có kiểu dáng nhỏ gọn và đơn giản hơn so với loại xe tập cho phòng gym.
Xem thêm: Máy tập thể dục là gì? Có bao nhiêu loại? Nên mua loại nào?
Ngoài cách phân loại trên, chúng ta cũng có thể chia máy tập thể dục đạp xe thành các loại như xe đạp tập liên hoàn, xe đạp tập thể thao, xe đạp tập cố định, xe đạp tập có yên, xe đạp tập không có yên, xe đạp tập chèo thuyền, xe đạp tập leo núi… Mỗi loại đều có những điểm riêng về thiết kế nhằm hỗ trợ tối ưu cho đối tượng sử dụng mà chúng hướng đến.
Xem thêm: Xe đạp tập thể dục là gì? Có bao nhiêu loại? Nên mua loại nào?
Giá xe đạp tập thể dục bao nhiêu? Loại nào tốt?
Các mẫu xe đạp tập thể dục hiện nay rất đa dạng với nhiều mức giá bán khác nhau. Dòng xe đạp tập giá rẻ có giá chỉ từ vài triệu đồng, trong khi đó loại cao cấp giá có thể lên tới vài chục triệu đồng. Khoảng giá khá rộng nên người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn được các sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng cũng như điều kiện tài chính của họ.
Xem thêm: Xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt? Bí quyết mua xe đạp?
Cung cấp xe đạp tập thể dục giá rẻ
Hướng dẫn cách sử dụng xe đạp tập thể dục hiệu quả nhất
1. Quá trình tập luyện chuẩn
Để mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện, bạn cần lưu ý thực hiện đầy đủ các bước theo hướng dẫn dưới đây. Cụ thể, mỗi quá trình tập luyện cần theo trình tự 3 phần:
- Bước 1: Làm nóng cơ thể: Khoảng 5-10 phút kéo giãn cơ hoặc tập các bài tập nhẹ, làm nóng cơ thể đúng cách làm tăng nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và tuần hoàn máu chuẩn bị cho quá trình tập.
- Bước 2: Các bài tập luyện: Kéo dài khoảng 20 – 30 phút (chú ý trong vài tuần đầu mới bắt đầu tập bạn không nên tập quá 20 phút).
- Bước 3. Làm nguội cơ: Bằng các động tác kéo giãn cơ khoảng 5-10 phút. Điều này sẽ giúp làm tăng tính linh hoạt cho cơ và giảm các vấn đề sau tập thể dục.
Lưu ý về tần suất tập luyện dành cho bạn: Để duy trì hoặc cải thiện sức khỏe, bạn nên tập 3 lần mỗi tuần, với ít nhất một ngày nghỉ giữa các ngày tập. Sau vài tháng tập luyện thường xuyên, bạn có thể tăng lên 5 lần tập mỗi tuần nếu muốn.
Xem thêm: Mua xe đạp tập thể dục ở đâu chính hãng, giá tốt nhất?
2. Thực hiện các bài giãn cơ
Dù cho bạn tập luyện với cường độ như thế nào thì cũng nên tập các bài giãn cơ trước. Thực hiện động tác giãn cơ để giúp cho các cơ ấm lên để dễ kéo giãn hơn nên đi bộ 5-10 phút để làm nóng cơ thể, sau đó giãn cơ 5 lần theo các phương pháp sau đây, 10 giây cho mỗi chân và làm lại sau khi tập luyện.
Xe đạp tập thể dục tại nhà chính hãng giá rẻ, kiểu dáng đẹp, chất liệu nhẹ, bền. Thiết kế sắc sảo, chất liệu nhẹ, nhiều cải tiến đột phá về công nghệ
Top 9 thương hiệu xe đạp tập thể dục tốt nhất hiện nay
- Xe đạp tập Royalsky – Xe đạp tập giá rẻ nhất
- Xe đạp tập ELIP Rider – Xe đạp tập tốt nhất
- Xe đạp thể dục Air Bike – Xe đạp tập thể dục giá tốt
- Xe đạp thể dục Mofit – Xe đạp tập thể dục tại nhà hiệu quả nhất
- Xe đạp thể dục Buheung – Xe đạp tập tại nhà chất lượng cao
- Xe đạp thể dục Kingsport – Xe đạp tập trong nhà phù hợp tập nhẹ nhàng
- Xe đạp thể dục Obitrac – Xe tập thể dục tại nhà bán chạy nhất
- Xe đạp tập thể dục Fuji Luxury
- Xe đạp thể dục Spin Bike
Nên sử dụng xe đạp tập thể dục khi nào?
Buổi sáng, trưa, Chiều hay tối?
Xem thêm: Hướng dẫn cách đạp xe đúng cách trên xe đạp tập thể dục
Tại sao nên sử dụng xe đạp tập thể dục nhà?
Xe đạp tập thể dục tại nhà chẳng những giúp chị em phụ nữ giảm cân mà còn giúp mông, đùi họ trở nên săn chắc, cơ thể gọn gàng hơn, nhờ đó mà trông họ sẽ tuyệt vời và tự tin hơn khi mặc các trang phục như đầm váy bó hay quần jeans, quần short ngắn.
Xem thêm: Kinh nghiệm mua xe đạp tập thể dục chất lượng, giá rẻ nhất
Những ai nên sử dụng xe đạp tập tại nhà cải thiện sức khỏe?
Người béo phì, mong muốn giảm cân hiệu quả
Những người cần phục hồi chức năng sau chấn thương
Người mắc bệnh tim mạch và huyết áp
Người cao tuổi
Người yêu thích tập thể dục đạp xe
Xem thêm: 7 tiêu chí chọn mua xe đạp thể dục tại nhà chuẩn không cần chỉnh
Cách sử dụng xe đạp tập thể dục như thế nào?
Tư thế chuẩn với người khi tập xe đạp chính là cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai tay duỗi thẳng đồng thời bụng hóp chặt, thở bằng bụng. Chú ý tới hau đùi phải song song với thanh ngang của xe, phần đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng cùng nhịp điệu khi đạp xe.
Xem thêm: 4 bí quyết bảo quản máy xe đạp tập thể dục bền lâu
Nên mua xe đạp tập thể dục ở đâu?
Địa chỉ mua xe đạp tập thể dục uy tín chất lượng
Top 7 cửa hàng xe đạp tập thể dục tại TPHCM
Top1: Kingsport
Top2: TiTanSports
Top3: Daiviet Sport
Top4: Tài Phát Sport
Top5: Kaitashi Group
Top6: Thể thao Việt
Top7: Elipsport
Xem thêm: Máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ tại TPHCM
