Tác dụng của máy chạy bộ và lợi ích không ngờ

Ngày nay máy chạy bộ đã không còn quá xa lạ với người tiêu dùng và ngày càng được sử dụng phổ biến. Với nhiều tác dụng mang lại cho sức khỏe và vóc dáng của người tập, máy chạy bộ được xem là “trợ lý” rèn luyện sức khỏe tại nhà. Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu về các dòng cũng như là tính năng của máy chạy bộ qua bài viết dưới đây nhé!

1. Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là thiết bị luyện tập thể dục được đặt cố định dùng để đi bộ, chạy bộ tại nhà hoặc tại các phòng tập thể hình. Khi luyện tập với máy chạy bộ bạn có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc tùy theo thể trạng và mục đích tập luyện. Máy chạy bộ thường có các bộ phận: khung sườn, động cơ, thảm chạy, bảng điều khiển, và các thiết bộ bổ trợ tập luyện đi kèm ở những dòng máy chạy bộ đa năng như: tạ tay, đai massage, thanh gập bụng,…

Máy chạy bộ đa năng

2. Các loại máy chạy bộ hiện nay

Hiện nay máy chạy bộ được chia làm 3 loại chính:

Máy chạy bộ cơ: là dòng máy chạy bộ có trọng lượng nhẹ, thiết kế đơn giản, dễ dàng di chuyển và có giá thành rẻ. Đây là dòng máy chạy bộ phải sử dụng sức người, thích hợp với những người trẻ tuổi muốn tập luyện để nâng cao thể lực của cơ thể.

Máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ điện: tương tự như máy chạy bộ cơ nhưng máy chạy bộ này sử dụng điện để băng tải hoạt động thay vì dùng sức người. Đây là loại máy chạy bộ phổ biến và được người tiêu dùng ưa chuộng hiện nay. 

Máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ trên không: Có cấu tạo gọn nhẹ và đơn giản nhất trong các loại máy chạy bộ. Cấu tạo gồm: khung máy, thanh chịu lực làm từ thép, bàn đạp làm từ cao su.

Máy chạy bộ trên không

Máy chạy bộ điện được chia ra thành 2 loại: Máy chạy bộ điện đơn năng và máy chạy bộ điện đa năng. 

• Máy chạy bộ điện đơn năng: là dòng máy chạy bộ có thiết kế đơn giản chỉ có một chức năng duy nhất là đi bộ và chạy bộ. 
• Máy chạy bộ điện đa năng: đây là dòng máy hiện đại nhất hiện nay. Ngoài chức năng đi bộ, chạy bộ với độ nghiêng của thảm chạy để tăng cường thể lực, máy còn được bổ trợ thêm nhiều thiết bị hỗ trợ tập luyện: đai massage, tạ tay, thanh gập bụng, đĩa xoay. Ngoài ra, máy còn được tích hợp tính năng nghe nhạc thông qua kết nối Bluetooth, mang lại những phút giây tập luyện thật sự thoải mái.

3. Tác dụng của máy chạy bộ

Chạy bộ là một trong những phương pháp tập luyện có tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp ra nhiều mồ hôi, nâng cao sự săn chắc của khối cơ, giúp tăng sức đề kháng và sức bền cho cơ thể.

3.1 Giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiệu quả

Với những động tác chạy bộ, đi bộ trên máy chạy bộ bạn sẽ giảm cân được nhanh chóng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Với những người tuân thủ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, điều độ khi luyện tập với máy chạy bộ sẽ nhanh chóng đạt được kết quả, có được một sức khỏe tốt và thân hình thon gọn.

Luyện tập với máy chạy bộ giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả

3.2 Giúp cơ thể săn chắc

Chạy bộ trên máy chạy bộ có thể giúp săn chắc cơ mông, đùi, chân, bụng và cơ vùng cánh tay giúp cơ săn chắc, tránh được tình trạng da sần và chảy xệ. Từ đó giúp cơ thể thon gọn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, luyện tập chăm chỉ với máy chạy bộ sẽ giúp các cơ mông, đùi nở nang mang lại một vóc dáng đẹp cho chị em phụ nữ.

XEM THÊM Máy chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào?

3.3 Lợi ích cho tim mạch

Chạy bộ giúp tim của chúng ta đập nhanh hơn, bơm máu đến các cơ quan tốt hơn. Từ đó giúp tăng cường sự lưu thông máu, có được trái tim khỏe mạnh, tăng cường huyết áp, nồng độ cholesterol cũng sẽ được cân bằng hơn. Chạy bộ có thể giúp cải thiện cholesterol trong máu và chất béo trung tính, nhờ đó mà có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

3.4 Xây dựng cơ bắp và hạn chế chấn thương

Các dòng máy chạy bộ điện hiện nay được trang bị thảm chạy chống trượt với hệ thống giảm xóc thế hệ mới giúp hạn chế tối đa chấn thương lên đôi chân và đảm bảo những bước chạy êm ái và cực kỳ an toàn. Luyện tập mỗi ngày giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và nhanh chóng sở hữu một vóc dáng như mơ ước.

Hệ thống giảm xóc ở máy chạy bộ điện

3.5 Giúp cải thiện hệ thống xương

Chạy bộ giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó xương khớp được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết và phát triển tốt hơn.

3.6 Tiết kiệm thời gian và chi phí

Chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề như tốn thời gian và chi phí đến các phòng tập, thời tiết mưa nắng di chuyển khó khăn. Khi có máy chạy bộ tại nhà, bạn hoàn toàn có thể linh hoạt được thời gian tập luyện, không gian gia đình cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái và có tinh thần luyện tập hơn. Muốn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng cân đối, săn chắc nhưng lại không có nhiều thời gian dành cho việc luyện tập thể dục thì việc đầu tư sắm cho bản thân và gia đình một chiếc máy chạy bộ điện đa năng để luyện tập tại nhà là một quyết định phù hợp nhất.

XEM THÊM Người cao tuổi có tập với máy chạy bộ được không?

Luyện tập với máy chạy bộ mang lại nhiều hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích được cho bạn khi có nhu cầu mua máy chạy bộ để luyện tập tại nhà.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.