Uống omega 3 có tác dụng gì? Có dùng được hằng ngày không

Nếu bạn đang muốn tìm hiểu về những thông liên đến Omega 3, thì mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để biết rõ hơn về thực phẩm chức năng này nhé!

Omega 3 là thực phẩm gì?

Omega 3 là một nhóm tập hợp hơn 10 axit béo không bão hòa, đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể của người. Tuy nhiên, con người sẽ không thể tự tổng hợp Omega 3 để sử dụng mà phải cần phải hấp thụ từ nguồn thực phẩm bên ngoài thông qua đường ăn uống. Trong số các loại axit béo Omega 3 thì có ảnh hưởng đáng kể nhất tới sinh lý học của con người là DHA, EPA và ALA.

– DHA đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của các tế bào thần kinh, loại axit này có nồng độ cao trong tổ chức não và võng mạc, cũng như có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí tuệ và thị lực của con người.

– Tác dụng của EPA là chống viêm mạnh và tham gia vào quá trình tạo prostaglandin, đây là quá trình có khả năng làm thông thoáng tuần hoàn vì giảm được sự hình thành huyết khối, cũng như làm giảm độ nhớt dính của máu…

– ALA có thể chuyển đổi thành DHA và EPA, nhưng với tỷ lệ thấp cũng như khá chậm.

– Thông thường, DHA và EPA được tìm thấy trong các loại dầu sinh vật biển, còn ALA được tìm thấy trong các loại dầu thực vật.

Omega 3 là thực phẩm gì

Omega 3 là thực phẩm gì

Omega 3 có những tác dụng?

Omega 3 tham gia cấu tạo màng tế bào và ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều chức năng của cơ thể. Do đó, nó đóng vai trò rất quan trọng, thiết yếu nhằm đảm bảo sự phát triển và duy trì sức khỏe cho con người như:

– Giúp phát triển não bộ đặc biệt là ở trẻ nhỏ, bên cạnh đó, còn cải thiện các chứng rối loạn thần kinh, trầm cảm, hay sa sút về trí tuệ, trí nhớ…

– Omega 3 giúp người dùng tăng cường thị lực.

– Omega 3 giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

– Giúp giảm mỡ trong gan với những người có bệnh về gan nhiễm mỡ không phải do rượu và giúp giảm nguy cơ béo phì, các bệnh gan mãn tính.

– Omega 3 giúp giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp.

– Omega 3 giúp cường chất lượng giấc ngủ

– Giúp cải thiện sức khỏe của làn da, ngăn ngừa mụn, cũng như ngăn không cho da bị lão hóa sớm.

Omega 3 có những tác dụng gì

Omega 3 có những tác dụng gì

Ai nên sử dụng Omega 3? Hiệu quả của khi bổ sung Omega 3 là gì?

Omega 3 là dưỡng chất không thể thiếu với con người trong mọi độ tuổi. Thiếu hụt Omega 3 sẽ ảnh hưởng đến quá trình học tập, hay làm việc, ngoài ra, còn ảnh hưởng đến thị lực, cảm xúc, hay gây ra các tình trạng đau nhức xương khớp, da khô và thô ráp, hoặc thường xuyên cảm thấy đói bụng, thấy lạnh, dễ bị căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ Omega 3 giàu DHA và EPA với với phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ giúp đảm bảo sự phát triển não bộ và thị lực của bé, với với người cao tuổi thì dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp, và trí nhớ,…

Vì chúng ta hoàn toàn phải hấp thu Omega 3 thông qua đường ăn uống. Do đó, bạn cần quan tâm các thực phẩm có chứa loại dưỡng chất này như các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu,… hay các loại rau có màu xanh đậm là bông cải xanh (súp lơ xanh), cải bó xôi,… hay các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu hạt cải,… với các loại là hạt lanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương,… hay các loại ngũ cốc và các loại quả hạch như quả óc chó,…

Ngoài chế độ ăn uống thông thường, bạn hoàn toàn có thể áp dụng việc cung cấp Omega 3 cho cơ thể thông qua sử dụng các loại viên uống, hay thực phẩm chức năng bổ sung Omega 3.

Chúng ta có nên sử dụng viên uống Omega 3 không?

Hiện này, các viên uống Omega 3 được chiết xuất từ dầu cá giàu DHA và EPA, cũng là 2 loại axit béo có vai trò quan trọng và tích cực nhất của Omega 3. Những lợi ích của việc sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3:

– Mỗi viên uống Omega 3 đã được nhà sản xuất định lượng thành phần cụ thể cũng như rõ ràng nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp người dùng không cần lo lắng về chế độ ăn uống của mình không đủ Omega 3.

– Trên thị trường hiện nay, có những loại viên uống bổ sung Omega 3 phù hợp cho từng đối tượng khác nhau như trẻ em, phụ nữ mang thai hay người cao tuổi,.. nhằm đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất phù hợp với từng độ tuổi cũng như từng nhu cầu sử dụng.

– Mỗi viên uống Omega 3 sẽ có tác dụng nhanh hơn so với việc hấp thu dưỡng chất này từ thực phẩm. Đặc biệt viên uống này rất cần thiết cho những người đang  thiếu hụt Omega và cần bổ sung thêm.

– Bên cạnh đó, viên uống Omega 3 thích hợp cho những người không thích ăn cá vì bản thân Omega 3 được chiết xuất từ dầu cá có chứa nhiều DHA và EPA, giúp người dùng bổ sung được dưỡng chất này mà không cần ăn cá.

– Mỗi viên uống Omega 3 chất lượng, cao cấp sẽ được chiết xuất từ dầu cá tinh khiết, đảm bảo an toàn cho người dùng, không sợ bị nhiễm thủy ngân hay kim loại nặng.

Hiện nay, các công nghệ tiên tiến được áp dùng để một số loại thực phẩm chức năng Omega 3 không có mùi, không có vị tanh và rất dễ uống, thường có thể cho cả phụ nữ mang thai bị sử dụng.

Chúng ta có nên sử dụng viên uống Omega 3 không

Chúng ta có nên sử dụng viên uống Omega 3 không

Sử dụng Omega 3 đúng cách? Có thể sử dụng loại nào?

Khi sử dụng Omega 3, Bạn nên sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất chỉ định. Nếu bạn là người bị bệnh về tim mạch hay bị trầm cảm,… là phụ nữ có thai, đang cho con bú hay trẻ nhỏ thì cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi sử dụng. Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý viên uống Omega 3 là thực phẩm chức năng và không phải là thuốc có tác dụng chữa bệnh.

Ngoài ra, bạn cần lưu ý bảo quản Omega 3 ở những nơi khô ráo, thoáng mát, tránh các nơi có nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh cũng như tránh nơi có độ ẩm cao. Lưu ý rằng sau khi sử dụng xong cần đóng chặt nắp hộp để đảm bảo chất lượng của viên uống Omega 3.

Trên thị trường hiện nay, có khá nhiều loại thực phẩm chức năng cung cấp Omega 3 từ các nơi trên thế giới như Mỹ, Úc, Canada, hay Nhật Bản,… với các mức giá đa dạng dao động từ vài trăm nghìn đồng đến vài triệu đồng một lọ phụ thuộc vào hãng sản xuất, số viên uống, hay hàm lượng DHA, EPA trong mỗi lọ. Do đó, người dùng cần các tiêu chí sau để lựa chọn cho mình một sản phẩm Omega 3 chất lượng.

– Bạn có thể lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng EPA, DHA phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khỏe và thể trạng của mỗi người.

– Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn theo các hãng uy tín như Solgar của Mỹ, Blackmores của Úc, Sanct Bernhard của Đức, Pediakid của Pháp, Doppelherz của Đức, Vinh Gia của Việt Nam, Hotchland Nutrition của Hoa Kỳ,… để được đảm bảo về chất lượng sản phẩm vì các thương hiệu lớn sẽ có dây chuyền sản xuất hiện đại và mới có công nghệ, tiên tiến.

– Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các nhà phân phối uy tín để đảm bảo không mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng và giá cả hợp lý.

Xem thêm Thuốc Bổ Xương Khớp Giá Tốt Nhất Hiện Nay 2022

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

máy hàn điện tử là thiết bị gì

Máy hàn điện tử Chính hãng, Giá tốt

Nội dung chínhOmega 3 là thực phẩm gì?Omega 3 có những tác dụng?Ai nên sử …