Ngồi ghế massage nhiều có tốt không? Những lưu ý khi sử dụng

Ghế massage là một thiết bị chăm sóc sức khỏe tối ưu trong cuộc sống hiện đại với nhiều lợi ích mang lại cho sức khỏe. Vậy thời gian ngồi ghế massage như thế nào là phù hợp và cách ngồi ghế massage ra sao để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Ngồi ghế massage nhiều có tốt không?

1.1 Các lợi ích sức khỏe khi ngồi ghế massage

Lợi ích đối với cơ:

Các túi khí tập trung ở đầu, vai, tai, mông, bắp chân, bàn chân sẽ liên tục co bóp và ép nén vào các cơ, hỗ trợ giảm căng cơ, giảm những triệu chứng co cứng, phù nề, đau mỏi và nới lỏng cơ bắp. 

Ngoài ra ghế massage toàn thân còn giúp chống teo cơ và giúp cơ phát triển tốt hơn.

Các túi khí ở ghế massage toàn thân

Lợi ích đối với xương khớp:

Ghế massage giúp xoa bóp nhẹ nhàng vào các khớp và thúc đẩy việc tiết dịch khớp từ ổ khớp, tránh tình trạng bị ứ trệ và hiện tượng túi dịch ở các khớp xương. Từ đó giúp tăng sự linh hoạt của các khớp, gân và dây chằng, hạn chế được tình trạng đau nhức xương khớp.

Lợi ích đối với cột sống:

Chế độ không trọng lực ở ghế massage sẽ giúp giảm áp lực tối đa lên cơ thể và giúp kéo giãn cột sống. Từ đó sẽ giúp cột sống được thư giãn và khắc phục tình trạng đau thắt lưng, ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa đốt sống.

Chế độ không trọng lực ở ghế massage

Lợi ích đối với hệ tuần hoàn

Với sự di chuyển và day ấn linh hoạt của các con lăn vào các vị trí huyệt đạo trên cơ thể giúp cho các mạch máu được giãn nở và lưu thông tốt hơn. Từ đó hệ tuần hoàn cũng sẽ hoạt động được hiệu quả hơn, tránh được các bệnh lý liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Lợi ích đối với hệ hô hấp

Ghế massage giúp thư giãn các cơ, cải thiện tư thế giúp phổi mở rộng và lấy được nhiều không khí hơn. Từ đó giúp cơ quan hô hấp hoạt động tốt hơn, giúp chúng ta có hơi thở dài và sâu hơn.

Lợi ích đối với hệ tiêu hóa

Khi ngồi thư giãn trên ghế massage sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của thức ăn từ thực quản đến ruột non. Ngăn ngừa được sự tích tụ thức ăn, tránh được một số tình trạng liên quan đến hệ tiêu hóa như: táo bón, đầy hơi, chướng bụng,…

Lợi ích đối với hệ thần kinh

Với những động tác massage chuyên sâu tác động vào các cơ và các huyệt đạo giúp đánh bay các cơn đau nhức, mệt mỏi cơ thể từ đó giúp cho tinh thần được thoải mái và vui vẻ hơn. Nằm ghế massage có thể làm tăng các hormone hạnh phúc giúp tinh thần trở nên thư thái và cải thiện được tình trạng stress.

1.2 Một số lợi ích cộng thêm khác từ ghế massage:

Ngoài ra ghế massage còn có một số lợi ích khác như:

Tăng cường hệ miễn dịch: nằm ghế massage có thể giúp tăng tế bào lympho trong cơ thể. Đây là những tế bào bạch cầu có thể giúp chống lại các bệnh như cảm lạnh, sốt hay cảm cúng. 

Phục hồi chấn thương: sử dụng ghế massage có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp các chất dinh dưỡng thiết yếu được cung cấp cho các vị trí bị thương tăng lên. Nhờ đó mà các cơ được phục hồi tốt hơn và giảm được sự đau đớn, căng thẳng.

Trẻ hóa làn da: nằm ghế massage sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp cơ thể được thanh lọc, từ đó giúp làn da trở nên hồng hào và trắng mịn hơn. Khi ghế massage kích thích vào các nhóm cơ trên cơ thể sẽ giúp cơ thể ấm lên và phát sinh ra một lượng nhiệt, bài tiết mồ hôi và đánh tan được mỡ thừa, mang lại vóc dáng cân đối, săn chắc.

XEM THÊM Nên mua ghế massage bao nhiêu tiền là phù hợp?

2. Thời gian sử dụng ghế massage toàn thân mỗi ngày

2.1 Vậy thời gian ngồi ghế massage như thế nào là hợp lý?

Mặc dù ghế massage có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng không nên quá lạm dụng. Vì ghế massage chỉ thực sự mang lại hiệu quả khi sử dụng đúng cách và đúng thời gian quy định, nếu sử dụng quá mức có thể sẽ không đạt hiệu quả và thậm chí còn phản tác dụng. 

Chỉ nên ngồi ghế massage từ 15-20 phút mỗi lần và một ngày chỉ nên sử dụng tối đa 2 lần. Tránh ngồi thường xuyên hay ngồi quá lâu, đặc biệt là những lớn tuổi. Vì nếu như thế sẽ gây ra tình trạng giãn xương, nhão cơ, làm tăng khoảng cách giữa các khớp xương, gây nên tình trạng yếu xương. 

2.2 Bạn nên sử dụng ghế massage bao lâu một lần?

Dựa vào tình trạng sức khỏe của bản thân để cân chỉnh tần suất sử dụng ghế massage cho phù hợp. Đối với những người dùng ghế massage với mục đích giảm đau lưng, giảm đau cổ và vai thì nên sử dụng ghế massage 3-4 lần/tuần. Còn đối với những người chỉ sử dụng ghế massage để thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng thì nên sử dụng 1-3 lần/tuần. Ở những dòng ghế massage của AVA luôn có chế độ hẹn giờ giúp người dùng cài đặt đúng thời gian cần thư giãn nên bạn hoàn toàn có thể an tâm khi massage.

Chế độ hẹn giờ ở ghế massage AVA

2.3 Số lần sử dụng ghế massage trong ngày

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì nên ngồi ghế massage không quá 2 lần/ngày và một ngày cách nhau 3 giờ đồng hồ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3. Cách ngồi ghế massage chính xác và an toàn

3.1 Lựa chọn ghế mát xa phù hợp

Nên lựa chọn ghế massage phù hợp với nhu cầu sử dụng của cơ thể và có kích thước vừa vặn, luôn mang lại cảm giác thoải mái khi nằm. Để lựa chọn được chính xác, bạn cần đến showroom, cửa hàng để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm và cảm nhận để lựa chọn chiếc ghế massage phù hợp với mình nhất.

3.2 Ngồi ghế massage đúng cách

Tư thế ngồi ghế massage cũng vô cùng quan trọng, quyết định đến hiệu quả massage, vì thế bạn cần ngồi ghế massage đúng cách. Khi bước vào ghế, chân bước lên phần để chân của ghế massage sau đó từ từ ngồi xuống ghế sau cho lưng tựa thoải mái ra phía sau và phần mông chạm xuống phần để mông ở giữa ghế.

Chú ý điều chỉnh các túi khí vào đúng vị trí trên các vùng cơ trên cơ thể và ngồi với một tư thế thoải mái nhất, thả lỏng các cơ và bắt đầu khởi động ghế massage.

Trong quá trình sử dụng ghế massage toàn thân, chúng ta nên xác định đúng tư thế ngay từ đầu, sau đó duy trì tư thế và hạn chế chuyển động để ghế có thể tác động lên các huyệt đạo và các vùng cơ một cách chính xác nhất.

Tư thế ngồi ghế massage chuẩn và mang lại hiệu quả tối ưu

3.3 Sử dụng ghế matxa ở chế độ tự động

Sau khi đã hiểu và nắm được cách sử dụng ghế massage thì chúng ta hãy ấn nút khởi động trên ghế, sau đó lựa chọn chế độ massage tự động theo mong muốn. Trên bảng điều khiển hoặc trên remote sẽ có các nút bấm tương ứng với các chương trình massage tự động bao gồm: massage không trọng lực, kéo giãn, massage ngủ, massage cho vai gáy, massage cho thắt lưng, massage mạnh, massage nhẹ nhàng,…

Khi sử dụng ghế massage ở những lần đầu tiên, bạn nên chọn những chế độ massage tự động, sau khi đã quen và thành thạo thì bạn có thể tự thiết lập một chế độ massage với các chức năng và cường độ massage như ý muốn.

XEM THÊM Nên sử dụng ghế massage nào tốt cho phụ nữ mang thai

Bài viết trên đã chia sẻ cùng bạn những thông tin về thời gian sử dụng và tư thế ngồi ghế massage đúng cách. Hãy tham khảo và sử dụng để mang lại hiệu quả tối ưu nhé!

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.