Uống cà phê với sữa tươi MỖI NGÀY tốt không

Đã có rất nhiều câu hỏi về việc có nên uống cà phê sữa tươi mỗi ngày hay không. Hãy cùng Giaotrinhhay tìm hiểu sâu về vấn đề này nhé. 

1. Thành phần dưỡng chất tồn tại trong sữa tươi

Protein: sữa bò rất giàu protein và calories. Trong 100ml sữa bò tươi có 67 Kcal. Protein chủ yếu là casein. Ngoài ra trong sữa còn có các axit amin rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Đạm trong sữa có giá trị sinh học cao nên mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng. 

Chất béo: trong sữa tươi nguyên chất có chứa 4% chất béo ở dạng glycerides nhẹ hơn nước nên nổi trên bề mặt sữa. Đây là thành phần rất tốt cho sự phát triển của não và giúp tái tạo các mô tế bào do chất béo trong sữa có hàm lượng cholesterol thấp hơn các loại chất béo thông thường. 

Vitamin:  trong sữa có nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin B2, vitamin B12, vitamin D,… Các vitamin này sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, và cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, vitamin A còn giúp cải thiện thị lực và hỗ trợ não bộ. 

Một số khoáng chất khác: trong sữa tươi nguyên chất có chứa các khoáng chất như canxi, magie, sắt, photpho, sodium, nước (khoảng 85-90%), lactose. 

Các thành phần trong sữa tươi

2. Vậy có nên uống cà phê với sữa tươi

Uống cà phê với sữa tươi rất tốt cho cơ thể, nhưng các bạn hãy hạn chế sử dụng vào buổi tối vì có thể khiến bạn khó ngủ và dễ bị tăng cân. Vì vậy cà phê sữa thường được uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa để giúp tinh thần thêm tỉnh táo để học tập và làm việc. 

Nếu bạn uống cà phê có chừng mực, không lạm dụng quá nhiều cà phê, ngay cả cà phê sữa thì bạn sẽ có một thức uống ngon, có lợi cho sức khỏe. Ngược lại nếu lạm dụng quá nhiều bạn sẽ có thể bị mất ngủ, căng thẳng, nhịp tim đập nhanh, tăng cân,…

3. Một vài lợi ích cho sức khỏe khi uống cà phê sữa tươi

Cà phê sữa tươi có các công dụng hữu ích cho cơ thể. Trong cà phê có vị đắng vì hàm lượng axit cao. Khi uống với sữa tươi thì sữa tươi sẽ trung hòa lượng axit bởi canxi và protein, không những khiến cho cà phê sữa trở nên ngon hơn mà còn gia tăng dinh dưỡng cho thức uống. 

Khi chỉ uống cà phê thì chất tanin có màu sẫm sẽ dễ dàng để lại mảng bám trên răng gây mòn răng và ố vàng. Nhưng khi hòa chung với sữa tươi thì casein trong sữa sẽ liên kết với tannin để giảm tình trạng trên, khiến răng của bạn phòng ngừa được tình trạng ố vàng khi uống cà phê. 

Uống cà phê với sữa tươi sẽ giúp chúng ta thưởng thức một thức uống ngon, giảm căng thẳng và trở nên tỉnh táo hơn. 

Chất cafein trong cà phê còn giúp cơ thể ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh về tim mạch, gout, bệnh parkinson và tiểu đường. 

Cà phê sữa tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn sự lão hóa, giảm nguy cơ gây ung thư da. 

Việc uống cà phê sữa đúng chuẩn sẽ giúp làm việc hiệu quả, hỗ trợ việc tái tạo các mô khiến não bộ khỏe hơn, giúp nâng cao sức khỏe, làm tăng tuổi thọ.

Sử dụng cà phê sữa tươi không đường cũng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa cho những người ít vận động. 

4. Hướng dẫn cách pha chế cafe sữa tươi ngon cực chuẩn

Sau đây là các bước để chúng ta có thể pha được một ly cà phê sữa tươi thơm ngon:

– Bước 1: Cho 2 muỗng cà phê đen vào phin, lắc nhẹ để cà phê tràn đều rồi sau đó nén chặt xuống. 

– Bước 2: Rót 1/3 lượng nước sôi vào phin, lắc đều nhẹ nhàng và ủ cà phê khoảng 2 phút. Sau đó rót lượng nước còn lại vào phin và đợi cà phê nhỏ giọt hết. Bạn nên sử dụng nước thật nóng khoảng 90-96 độ C để cà phê ngon nhất.

– Bước 3: Rót cà phê vào ly/bình pha chế, thêm lượng sữa tươi mà bạn mong muốn, sau đó dùng muỗng khuấy hoặc lắc lên. 

– Bước 4: Thêm lượng sữa tươi nếu cảm thấy không vừa ý. 

Cách làm cà phê sữa tươi

5. Những thắc mắc liên quan đến việc uống cà phê sữa tươi

5.1. Có nên uống cà phê sữa tươi mỗi ngày?

Tuy cà phê sữa tươi có nhiều công dụng nhưng không nên sử dụng hàng ngày. Theo khuyến nghị, mỗi ngày chỉ nên uống từ 200mg-400mg mỗi ngày, có nghĩa là 1-3 tách cà phê sữa tươi mỗi ngày. Tuy nhiên tùy vào thể trạng của mỗi người mà lượng cà phê sữa tươi tối đa có thể nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. 

Uống cà phê sữa mỗi ngày tốt không 

5.2. Nên uống cà phê sữa vào lúc nào tốt nhất?

Trong cà phê có chất caffeine, đây là một chất kích thích nhẹ và cần 4-8 tiếng mới có thể phân hủy hoàn toàn. Do vậy, thời điểm thích hợp nhất để uống cà phê sữa là buổi sáng hoặc bữa trưa để cơ thể có thể tỉnh táo, tăng cường sự tập trung để học tập và làm việc hiệu quả. Khi uống một ly cà phê sữa tươi bạn sẽ có được một tinh thần như được tiếp thêm năng lượng. 

5.3. Uống cà phê với sữa tươi có tăng cân không?

Nếu bạn uống cà phê với sữa tươi thì bạn không cần lo lắng về việc có bị tăng cân hay không. Vì trong sữa tươi có hàm lượng calo trong một ly rất ít nên sẽ không gây thừa cân, tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, caffeine có trong cà phê có tác dụng đốt cháy chất béo và mỡ thừa. Như vậy uống cà phê sữa tươi đúng cách còn có thể giúp giảm cân, giúp bạn có một vóc dáng cân đối. 

Xem thêm Cách pha cà phê phin

Cà phê sữa tươi có các lợi ích nhất định, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng thức uống này quá nhiều vì sẽ gây ra cảm giác căng thẳng, khó ngủ, giảm sự cân bằng trong cuộc sống. Các bạn có thể tham khảo bài viết để có cho mình những kiến thức nhất định.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.