QUẢ BƠ CÓ TỐT KHÔNG ? NÊN ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ

Không ít người thắc mắc về công dụng của quả bơ và tác hại mà chúng đem lại là gì ? Hãy cùng Giaotrinhhay tìm hiểu một chút nhé!

1. Thành phần dưỡng chất tồn tại trong 1 quả bơ

Theo các chuyên gia đánh giá, bơ chính là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, kali, 2 loại vitamin, chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, một số chất khác cũng được tồn tại trong quả bơ như gluxit, vitamin C và vitamin K,…

Như vậy, hiển nhiên là  không thể nào biết được tác dụng và ích lợi mà quả bơ đem lại cho sức khỏe bạn, quan trọng hơn là bơ còn đem lại công dụng vô cùng hiệu quả cho các chị em phụ nữ. 

Chất dinh dưỡng trong quả bơ

2. Lợi ích mang đến cho sức khỏe từ việc ăn bơ mỗi ngày

2.1. Chống lão hóa

Bơ ngăn ngừa được lão hoá

Bơ luôn rất tốt cho làn da chúng ta do nó có chất chống lão hoá, hạn chế các vết nhăn hay vết chân chim và cuối cùng là hình thành làn da trắng hồng, láng mịn.

2.2. Lột bỏ da chết và thúc đẩy sản sinh collagen

Công dụng khác của bơ là giúp lột sạch da chết, cũng như cung cấp và thúc đẩy để sản sinh ra collagen. Nhờ đó mà nhiều phụ nữ luôn đặt sự quan tâm và tìm hiểu về loại trái cây này. 

Vitamin A được chứa trong bơ sẽ giúp cho da được căng mịn, hạn chế việc nhăn hoặc thâm nám nhờ vào việc loại bỏ các lớp da chết, cùng với đó là sự tiến hoá quá trình chuyển hóa thành collagen. Vì vậy mà đây chính là phương pháp làm đẹp hiệu quả và an toàn, không những vậy giá thành còn rất phải chăng.

2.3. Dưỡng ẩm da hiệu quả

Do nhiều thành phần vitamin chứa trong bơ nên nó có công dụng dưỡng ẩm làn da theo một cách nhanh chóng mà vẫn hiệu quả. Đặc biệt là đối với các bạn có làn da khô, bơ cũng có thể giúp bạn duy trì được độ ẩm và là cho da căng mướt và trắng mịn.

Công thức để chế tạo nên kem dưỡng bơ không quá phức tạp, bạn chỉ cần sơ chế bơ và cắt thành từng lát nhỏ. Sau đó sử dụng một lượng thịt bơ để massage lên da mặt khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng khăn mềm và khô.

2.4. Bảo vệ mắt

Bơ không những có lợi cho làn da mà còn có tác dụng thần kì cho việc bảo vệ mắt. Quan niệm cho rằng chỉ có thị lực tốt thì mắt mới sáng được. Nhưng không phải vậy, thường xuyên ăn bơ cũng là cách tốt nhất để làm cho mắt sáng hơn. Bơ được xem là loại quả dễ ăn, dễ chế biến mà lại có công dụng thật sự hiệu quả trong việc bảo vệ đôi mắt. Không những vậy, trong bơ còn chứa khá nhiều chất dinh dưỡng như beta, lutein hoặc carotenoid rất cần thiết cho sự phục hồi và khỏe mạnh của đôi mắt. 

2.5. Phục hồi tóc hư tổn

Hỗn hợp bơ giúp phục hồi tóc hư tổn

Bạn có mái tóc bị xơ rối hay bị tổn thương bởi những chất tẩy nhuộm quá nhiều lần. Chắc chắn bơ sẽ có tác dụng giúp bạn phục hồi lại chúng vô cùng hiệu quả. Do các thành phần có trong bơ như các loại vitamin, beta-carotene và đồng…đều là những chất rất cần và tốt cho tóc bạn. Vì vậy mà bạn sẽ sở hữu được mái tóc óng mượt và mềm mại.

Đặc biệt bơ cũng có công dụng giúp tóc có khả năng phục hồi từ bên trong. Để có thể đạt được hiệu quả nhanh chóng, bạn hãy ủ trực tiếp hỗn hợp lên tóc. Cách làm ra hỗn hợp bơ rất đơn giản chỉ với 3 bước: 

Bước 1: Làm nát bơ với lượng nước vừa đủ để hỗn hợp trở nên sệt lại. 

Bước 2: Sau khi làm sạch tóc, bạn sẽ phải thoa hỗn hợp lên và massage nhẹ nhàng.

Bước 3: Ủ khoảng 10 phút sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô bằng khăn mềm

2.6. Giảm cân

Câu hỏi mà những người ăn kiêng thường hay đặt ra để nhận được đáp án là nên ăn bao nhiêu trái bơ cho 1 ngày. Bởi đa phần đều nghe nói bơ có chứa nhiều chất béo. Nhưng thật chất chất béo trong bơ chỉ thuộc dạng chất béo đơn không bão hoà rất tốt cho quá trình giảm cân và chống bị béo phì. 

2.7. Ngăn ngừa các bệnh ung thư

Nhiều hợp chất thực vật quan trọng được chứa trong bơ có thể giúp phòng chống các bệnh về ung thư. Hơn thế nữa, mỗi quả bơ đều tồn tại các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C, glutathione và carotenoid,…giúp ngăn ngừa, phòng tránh được một số bệnh ung thư như tuyến tiền liệt, da và ung thư miệng.

2.8. Bổ dưỡng cho tim mạch

Các nghiên cứu đã đưa ra chỉ số bơ có chứa hàm lượng vitamin E giúp hạn chế nguy cơ về các bệnh tim mạch khoảng 30-40%. Thêm vào đó, trong bơ còn chứa một mức độ chất béo không bão hoà đã làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol. Từ đó giúp chúng ngăn ngừa được các vấn đề về tim mạch.

2.9. Ổn định huyết áp

Tiếp tục nghiên cứu, người ta nhận ra rằng trong bơ chứa đa phần là dưỡng chất kali và có rất ít natri. Vì vậy mà chúng có tác dụng điều chỉnh cân bằng điện giải. Không những thế, mật độ máu trong cơ thể cũng được áp lực. Từ đó mà việc hạn chế tăng huyết áp ở những bệnh nhân cũng được diễn ra thành công và nhanh chóng.

3. Nhóm người nên ăn bơ để có lợi cho sức khỏe?

Bất kì ai cũng có thể sử dụng bơ được cả, nhưng đối với một vài đối tượng thì bơ sẽ gây sự bất lợi cho cơ thể như:

Phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú.

Những người đang mắc các bệnh về đường ruột.

Người bị dị ứng hay mẫn cảm với các thành phần trong bơ.

Nhóm người mắc các chứng bệnh về gan.

Người bị béo phì hoặc trong chế độ ăn kiêng để giảm cân.

4. Nên ăn bao nhiêu trái bơ mỗi ngày là đủ?

Các chuyên gia dinh dưỡng thường cho rằng mỗi người chỉ nên ăn khoảng nửa quả bơ trong một ngày là vừa đủ. Tuy vậy, bạn cũng nên xem xét việc tiêu thụ lượng bơ phù hợp để nạp vào cơ thể. Ngoài ra, nó còn phụ thuộc vào các yếu tố như tập thể dục hay cơ địa khác nhau của mỗi người.

Bạn thường xuyên phải tập luyện thể dục và làm những công việc đòi hỏi tốn nhiều năng lượng, việc ăn 1 quả bơ mỗi ngày sẽ không làm hại đến cân nặng của bạn.

5. Những câu hỏi thắc mắc khi ăn bơ thường xuyên

5.1. Bà bầu ăn bơ được không?

Trong giai đoạn đang cho con bú, các mẹ được khuyên là không nên ăn bơ. Nhưng trong lúc đang mang thai, bà bầu cần được ăn bơ để nạp đủ dưỡng chất cho thai nhi và kiểm soát được chất béo cũng như đường tồn tại trong máu theo cách tốt nhất. 

Bơ rất tốt cho các mẹ khi đang mang thai

5.2. Ăn bơ thời điểm nào tốt

Thời gian tốt nhất để bạn ăn bơ là vào lúc sáng sớm và ăn trước bữa ăn 1-2 tiếng. Nhưng để giảm cân thì bạn chỉ nên ăn sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Lưu ý rằng bạn không nên quá làm dụng vì nó sẽ gây bất lợi cho cơ thể bạn.

5.3. Ăn bơ mỗi ngày tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bơ là loại quả có rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy nên bơ không những vô cùng tốt cho sức khỏe con người mà còn cải thiện được sắc đẹp. Cho nên các chuyên gia sức khỏe thường khuyến khích về việc thường xuyên ăn bơ để tốt cho sức khoẻ và cải thiện sắc đẹp. 

5.4. Ăn bơ như thế nào cho đúng cách

Để cơ thể được hấp thụ các dưỡng chất theo đúng cách, bạn sẽ sử dụng cả phần thịt xanh đậm ở bên dưới lớp vỏ. Nhiều chuyên gia cho biết thêm rằng phần xanh đậm có chứa một lượng dưỡng chất dồi giàu. Cho nên khi ăn, bạn nên sử dụng muỗng để cạo sạch phần thịt xanh đậm này hoặc dùng tay để tách vỏ hay bạn có thể dùng theo cách bạn nhưng vẫn giữ được phần thịt màu xanh đậm. 

Xem thêm Mỗi ngày nên chạy bộ bao nhiêu km để GIẢM CÂN

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật những thông tin hữu ích về quả bơ.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.