Máy chạy bộ giúp ích gì? cho bệnh lý người cao tuổi

Những người cao tuổi sẽ dễ mắc phải nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch, xương khớp, hô hấp do sức đề kháng yếu và các tế bào mới không còn sinh trưởng và tái tạo nữa. Do đó, những người cao tuổi rất cần luyện tập thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe. Và việc mua máy chạy bộ tại nhà chính là giải pháp tối ưu để người lớn tuổi luyện tập. Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu các vấn đề về máy chạy bộ dành cho người cao tuổi qua bài viết dưới đây nhé!

1. Những tác dụng của chạy bộ với sức khỏe người cao tuổi 

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rất lớn về sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt, máy chạy bộ có nhiều tác dụng tuyệt vời dành cho người cao tuổi.

1.1 Tạo niềm hứng khởi chào đón ngày mới

Lên kế hoạch thời gian nghỉ ngơi và vận động hợp lý sẽ giúp người cao tuổi có được một sức khỏe tốt và tránh được rủi ro mắc các loại bệnh. Ngủ đủ giấc và dậy vận động vào buổi sáng sớm sẽ giúp tinh thần minh mẫn, cải thiện trí nhớ. Với máy chạy bộ tại nhà, người cao tuổi sẽ không phải ra ngoài đi bộ và đối mặt với khói bụi, xe cộ, giao thông nguy hiểm. Thay vào đó, sẽ được tận hưởng không gian trong lành của nhà mình vào buổi sáng sớm để tinh thần được thoải mái hơn và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

1.2 Giúp xương chắc khỏe hơn

Luyện tập trên máy chạy bộ sẽ giúp tăng mật độ xương khớp, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn. Người cao tuổi chạy bộ thường xuyên sẽ giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp như đau đầu gối, viêm khớp, đau nhức chân,…

Người cao tuổi luyện tập với máy chạy bộ giúp xương chắc khỏe hơn

1.3 Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể 

Chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể của người cao tuổi được săn chắc, các cơ, xương, khớp cũng trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Từ đó sẽ giúp người cao tuổi tăng cường được hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm các nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, xương khớp cực kỳ hiệu quả.

Máy chạy bộ điện chính hãng giá rẻ

Tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đối với sức khỏe của người cao tuổi

1.4 Giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch 

Khi chạy bộ vận động, tim của chúng ta sẽ gia tăng tốc độ cùng với lượng khí cơ thể hấp thu vào giúp cho tim khỏe hơn. Luyện tập trên máy chạy bộ sẽ giúp tăng cường lượng oxy cung cấp cho các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch rất rõ rệt. Theo nghiên cứu của Hội tim mạch Việt Nam, chạy bộ còn giúp giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu rất hiệu quả. Đối với những người cao tuổi đang bị bệnh về tim mạch thì hãy tham khảo thật kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy chạy bộ để đảm bảo an toàn.

1.5 Kéo dài tuổi thọ 

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người thường xuyên chạy bộ sẽ giảm được hơn 30% nguy cơ tử vong nói chung và giảm hơn 45% nguy cơ tử vong do tim mạch và có thể tăng 3 năm tuổi thọ so với người không có thói quen chạy bộ. Có thể thấy, việc chạy bộ, đi bộ mang lại nhiều lợi ích dù là bạn đi nhanh hay chậm, quãng đường xa hay ngắn hoặc có thường xuyên hay không. 

2. Lý do máy chạy bộ thích hợp với người cao tuổi 

Có rất nhiều lý do khiến cho máy chạy bộ thích hợp với người cao tuổi:

  • An toàn khi sử dụng: máy chạy bộ đặt tại nhà giúp cho người cao tuổi không cần phải đi ra ngoài trong những ngày thời tiết xấu và phòng tránh được tối đa việc ô nhiễm không khí, xe cộ nguy hiểm. Trên máy chạy bộ còn được trang bị khóa an toàn, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng, nếu có bất cứ vấn đề gì xảy ra máy sẽ tự động ngắt điện.
  • Đa dạng các bài tập: Ngoài chức năng đi bộ, chạy bộ thì dòng máy chạy bộ điện đa năng còn được bổ trợ thêm nhiều công cụ tập luyện như: đai massage, tạ tay, thanh gập bụng, đĩa xoay eo giúp thư giãn cơ bắp, tập luyện thêm được nhiều bài tập mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, máy còn được trang bị loa Hi-Fi và jack cắm, USB để kết nối với các thiết bị nghe nhạc giúp sảng khoái tinh thần trong quá trình tập luyện.
  • An toàn cho xương khớp: Thảm chạy của các loại máy chạy bộ hiện nay khá rộng và có lớp vật liệu chống trượt bên trên bề mặt thảm. Cùng với đó là hệ thống giảm xóc thế hệ mới giúp cho những bước chạy của người cao tuổi được thoải mái, an toàn và hạn chế tối đa các chấn thương cho xương khớp. 

Có nên mua máy chạy bộ dưới 10 triệu hay không?

Máy chạy bộ đa năng  – Trợ lý đắc lực chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi

3. Những lưu ý dành cho người cao tuổi khi sử dụng máy chạy bộ

Ở bất cứ độ tuổi nào khi luyện tập với máy chạy bộ cũng cần tuân thủ quy định về việc sử dụng đúng cách và những lưu ý về việc sử dụng máy chạy bộ an toàn. Đặc biệt đối với người cao tuổi, bạn cần hướng dẫn thật kỹ và lưu ý những điều sau đây:

Khởi động trước khi tập luyện để làm nóng cơ thể và các cơ, xương, khớp với những động tác đơn giản như: xoay khớp, ép dọc, ép ngang, duỗi cơ,..

Sử dụng thành thạo các nút bấm chức năng trên máy chạy bộ để có thể dễ dàng sử dụng, linh hoạt ứng phó trong mọi tình huống và phải luôn luôn cài khóa an toàn trong quá trình tập luyện.

Lựa chọn trang phục thoải mái, thoáng mát, và phải luôn đi giày thể thao trong quá trình luyện tập trên máy chạy bộ.

Chạy bộ đúng tư thế để luôn đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao: lưng thẳng đứng, tay không được vung quá cao, tiếp đất bằng mũi bàn chân trước.

Đứng tại vị trí gần đầu máy, nếu mới bắt đầu luyện tập có thể bám vào tay cầm, sau khi đã quen thì nên vung tay tự nhiên để luyện tập hiệu quả hơn.

XEM THÊM Máy chạy bộ có giúp ngủ ngon giấc hơn không?

Máy chạy bộ là một thiết bị luyện tập mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần của người cao tuổi. Hãy tham khảo và lựa chọn máy chạy bộ chất lượng và ưng ý để dành tặng cho ba mẹ và ông bà mình nhé! 

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Có nên mua máy chạy bộ dưới 10 triệu hay không?

Tập luyện máy chạy bộ điện tốc độ bao nhiêu là phù hợp

Nội dung chính1. Những tác dụng của chạy bộ với sức khỏe người cao tuổi 1.1 …