Máy chạy bộ có tốt cho người bị tiểu đường không?

Chạy bộ là “môn thể dục quốc dân” mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được một cách dễ dàng. Vừa dễ thực hiện vừa mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe, phòng ngừa một số bệnh. Trong bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho mọi người thực hư về việc máy chạy bộ có tốt cho người bị tiểu đường không? Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu nhé!

Chạy bộ bằng máy tập – Phương pháp giữ lượng đường huyết ổn định

Bệnh tiểu đường hay đái tháo đường là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng nếu không giữ được mức đường ở mức ổn định và đây là căn bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Tuy nhiên, vẫn có thể chung sống hòa bình với căn bệnh này nếu giữ được lượng đường huyết ổn định. Một trong những phương pháp được các bác sĩ khuyến cáo người bệnh tiểu đường thực hiện để cải thiện sức khỏe đó chính là chạy bộ với máy chạy bộ hoặc bất kỳ một thiết bị luyện tập nào khác.

Chạy bộ với máy chạy bộ có là môn thể thao có thể thực hiện dễ dàng, không quá mất sức và có thể giữ được lượng đường huyết ở mức ổn định, rất tốt cho người đang bị bệnh tiểu đường.

Có nên mua máy chạy bộ dưới 10 triệu hay không?

Chạy bộ với máy chạy bộ rất tốt cho người bệnh tiểu đường

Hướng dẫn chạy bộ đúng cách để ngăn ngừa tăng đường huyết

Chạy bộ là môn thể thao đơn giản có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tiêu hao lượng đường trong máu, đốt cháy calo. Để quá trình luyện tập hiệu quả hơn, bạn cần lựa chọn hình thức và cường độ luyện tập hợp lý sao cho phù hợp với lứa tuổi, chế độ ăn uống và liều lượng thuốc đang sử dụng trong quá trình điều trị bệnh. 

Với những người trẻ tuổi thì có thể luyện tập một cách bình thường theo tình trạng sức khỏe và thể lực. 

Với người trung niên hay người cao tuổi thì nên chạy bộ chậm kết hợp với các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng mỗi ngày 30 phút để giúp cơ thể hấp thu insulin và tiêu thụ glucose tốt hơn, không nên luyện tập quá sức.

Với những máy chạy bộ đa năng hiện nay có thể giúp người tập kiểm soát được lượng calo, nhịp tim trong quá trình tập luyện kèm theo đó là các chương trình tập luyện mặc định. Nhờ đó, chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà có thể giúp người tập dễ dàng kiểm soát được tình trạng sức khỏe cũng như các chỉ số của cơ thể trong quá trình tập luyện và hạn chế được những vấn đề khói bụi ô nhiễm, giao thông nguy hiểm khi chạy bộ ngoài trời.

Có nên mua máy chạy bộ dưới 10 triệu hay không?

Máy chạy bộ đa năng  – thiết bị hỗ trợ tập luyện hiệu quả cho người bệnh tiểu đường

Chú ý đảm bảo mức ổn định đường huyết khi chạy bộ 

Để quá trình luyện tập đạt được hiệu quả và có thể giúp ngăn ngừa đẩy lùi được bệnh tiểu đường thì cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

  • Người bị bệnh tiểu đường không nên luyện tập quá sức khi đường huyết chưa ổn định. Nếu có các biểu hiện như: đau tức ngực, khó thở, chóng mặt, nhịp tim không đều, mồ hôi ra nhiều thì nên dừng lại và nghỉ ngơi ngay lập tức. Trong quá trình tập luyện cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ và đo lường lượng đường huyết để có thể kiểm soát bệnh một cách hiệu quả. 
  • Những người có lượng đường huyết cao nên tự lập chế độ dinh dưỡng khoa học, hạn chế chất béo và tinh bột, đồ ngọt và không nên nhịn ăn trong bất cứ trường hợp nào.

Một vài lưu ý dành cho người bệnh tiểu đường khi luyện tập với máy chạy bộ:

  • Dành 15-30 phút để đi bộ trên máy chạy bộ mỗi ngày. 
  • Khi đi bộ nên vung tay mạnh ra sau và trước để tăng cường sự trao đổi chất và lưu thông máu, giúp hỗ trợ đào thải độc tố qua hệ bài tiết hoặc tuyến mồ hôi. 
  • Các dòng máy chạy bộ đa năng hiện nay được bổ trợ thêm nhiều công cụ hỗ trợ tập luyện như: đai massage, tạ tay, thanh gập bụng, đĩa xoay eo giúp người dùng tập thêm nhiều bài tập và có thể massage thư giãn cơ sau quá trình tập luyện.
  • Không nên luyện tập quá sức mà chỉ nên luyện tập vừa phải, phù hợp với thể trạng của cơ thể.

XEM THÊM Máy chạy bộ có tốt cho hệ hô hấp và phổi không?

Qua bài viết trên, chúng ta có thể thấy được lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ với máy chạy bộ đối với người bệnh tiểu đường. Việc luyện tập trên máy chạy bộ có thể giúp hỗ trợ ổn định đường huyết, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch. Hãy tham khảo và lựa chọn ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ để luyện tập tăng cường sức khỏe.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Có nên mua máy chạy bộ dưới 10 triệu hay không?

Tập luyện máy chạy bộ điện tốc độ bao nhiêu là phù hợp

Nội dung chínhChạy bộ bằng máy tập – Phương pháp giữ lượng đường huyết ổn …