KHÔNG NÊN ĂN CHUỐI VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY

Chuối là loại trái cây quen thuộc và là món yêu thích của rất nhiều người, tuy có rất nhiều dinh dưỡng nhưng liệu bạn có biết đâu là thời điểm không nên ăn chuối ?

1.  Thành phần dinh dưỡng có trong mỗi quả chuối

Chuối là một loại quả phổ biến giàu các chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, vitamin ,…xuất phát từ Đông Nam á. Trong các loại hoa quả chuối được yêu thích bởi giá thành rẻ lại còn cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng và đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Hầu hết đều biết rằng chuối là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, mỗi trái chuối tuy bé nhỏ nhưng chứa vô vàng chất dinh dưỡng cho cơ thể:

Hàm lượng vitamin có trong chuối vô cùng đa dạng như vitamin C, A, B6. Nó góp vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, tăng cường đề kháng hệ miễn dịch của cơ thể.

Chuối có hàm lượng protein rất cao, nó có thể thay thế được cho cả thịt, cá. Protein chiếm 2 – 4% lượng calo mà cơ thể cần để hoạt động trong một ngày.

Trong một quả chuối hàm lượng chất xơ mà nó mang lại được xem là một liều thuốc tốt cho cơ thể của những người bị các căn bệnh tiêu hóa như táo bón, trĩ,… Chuối giúp cơ thể làm sạch đường ruột, nhuận tràng và dễ tiêu hóa.

Hàm lượng chất béo chỉ chiếm 1 – 3% trên tổng thể calo, nên bạn hoàn toàn không cần phải quan ngại đến hàm lượng chất béo này khi ăn chuối.

Một lượng Carbohydrates nhất định có trong chuối, nổi bật hơn hết là lượng Carbs, nó giúp cơ thể cung cấp năng lượng được ngay tức thời.

những lợi ích và tác hại của việc ăn chuối

Loại trái cây phổ biến và đầy dinh dưỡng

2. Những ích lợi và tác hại của việc ăn chuối thường xuyên

2.1 Những lợi ích của việc ăn chuối

Chuối giúp cơ thể chúng ta chống mất canxi và giúp xương chắc khỏe, ăn 2 quả chuối trước khi bắt đầu một ngày làm việc mệt mỏi sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và có thể duy trì lượng đường trong máu.

Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm mệt mỏi, cáu kỉnh, trầm cảm và các triệu chứng PMS khác. Chỉ đơn giản là ăn một quả chuối mỗi ngày có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm căng thẳng.

Do trong chuối chứa rất nhiều vitamin B6 nên nó không những có tác dụng giảm sưng tấy mà còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường loại 2, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ thần kinh.

Chuối còn được xem là một loại thực phẩm bổ máu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu nhờ nguồn sắt có trong chuối.

2.2 Tác hại của việc ăn chuối thường xuyên

Bên cạnh những lợi ích được kể trên, chuối cũng chứa rất nhiều tiềm ẩn nguy hiểm ảnh hưởng nếu sử dụng sai cách.

Chuối gây tổn hại về thận, nếu hấp thụ quá nhiều Kali có thể ảnh hưởng xấu đến những người mắc các bệnh về thận. Vì thận không thể làm tốt nhiệm vụ loại bỏ số Kali dư thừa trong máu sẽ dẫn đến tử vong.

Ngoài ra, một trong những “tác hại” của chuối được tìm thấy là do tiêu thụ quá nhiều tryptophan dẫn đến buồn ngủ. Chuối giúp cơ bắp thư giãn nhờ Magie, tuy nhiên chúng sẽ phản tác dụng nếu bạn ăn chuối trong lúc mệt mỏi.

Và cuối cùng, chuối có thể khiến bạn bị sâu răng nếu bạn ăn chúng vào thời điểm không thích hợp, vì trong chuối chứa một lượng đường tương đối cao.

loại trái cây phổ biến và đây dinh dưỡng

Những lợi ích và tác hại của chuối

3. Không nên ăn chuối khi nào? Những lưu ý kiêng kỵ khi ăn chuối

Các bác sĩ thường khuyến cáo không nên ăn chuối vào buổi sáng, nó sẽ khiến bạn sẽ mất tập trung, thiếu tỉnh táo và buồn ngủ. Ngược lại nếu bạn ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu giấc hơn.

Không nên ăn quá nhiều chuối, nếu ăn nhiều chuối cùng lúc không chỉ có thể làm bạn bị mất cân bằng tỷ lệ giữa các nguyên tố vi lượng, rất có hại cho sức khỏe mà còn sinh ra nhiều axit trong dạ dày, dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa.

Trong chuối tồn tại rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên ăn chuối khi đói. Bởi trong chuối có chứa nhiều khoáng chất như kali, phốt pho, magiê có thể khiến lượng natri và canxi bị mất cân bằng trong cơ thể  và dễ gây trào ngược dạ dày.

Những người đang mắc căn bệnh sau đây cần kiêng ăn chuối như: tiểu đường, đau dạ dày, suy thận, các bệnh về tim mạch.

4. Những nguyên tắc ăn chuối để hấp thụ dưỡng chất tốt nhất

Chuối chín chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng chống oxy hóa cao hơn chuối xanh, bạn nên chọn những quả chuối có nhiều đốm đen vì nó có khả năng nâng cao, tăng cường hệ miễn dịch.

Biết cách chọn và bảo quản chuối thật tốt, ta tìm mua chuối tại những nơi uy tín có kiểm định, vì chuối ngâm hóa chất thường chín vàng đều, nhưng đầu ngọn thường vẫn còn dính nhựa. Chuối tự nhiên chắc chắn sẽ có những đốm đen bên ngoài, vì vậy bạn đừng thấy “ xấu xí” mà không lựa chọn chúng nhé !

Để đảm bảo sức khỏe cho cả người thân lẫn gia đình, bạn bắt buộc không bảo quản chuối trong tủ lạnh hoặc tủ đông. Hạn chế lột vỏ chuối  ra khi chưa dùng bởi khi tiếp xúc với môi trường ngoài chuối sẽ bị mất đi các dưỡng chất vốn có của nó.

5. Vài câu hỏi thường gặp khi ăn chuối

5.1. Một ngày nên ăn mấy quả chuối

Tuy chuối là một trong những loại quả vô cùng dinh dưỡng và giá thành rẻ, tuy nhiên đừng vì thế mà lạm dụng nó để ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Theo như khuyến cáo chúng ta chỉ nên ăn từ 2-3 trái chuối chín trong một ngày, để có thể hấp thụ tối đó mà dưỡng chất của loại quả này mang lại.

một ngày nên ăn bao nhiêu quả chuối

Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày

 5.2. Có nên ăn chuối trước khi ngủ?

Magiê và tryptophan có dồi dào trong chuối giúp cơ thể có giấc ngủ ngon hơn, làm dịu các hormone gây căng thẳng. Chuối cũng còn được cấu tạo thành từ các loại carbs tiêu hóa nhanh, giàu chất xơ. Vì thế ăn chuối trước khi đi ngủ được xem là lựa chọn ăn toàn.

5.3. Nhóm người không nên thường xuyên ăn chuối?

Chuối là một trong những thực phẩm tốt có thể giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh. Không những thế mà một số hợp chất có trong chuối còn hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành của tế bào ung thư. Thế nhưng, có một số người tuyệt đối không nên ăn chuối: suy thận, suy cầu thận, đau đầu, đang cần sự tỉnh táo, bị tiểu đường loại 2, bị bệnh tim mạch.

5.4. Ăn chuối có giảm cân không?

Mặc dù ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến giảm cân, tuy nhiên với một số đặc tính của loại trái cây này không những có thể giúp giảm đầy hơi mà còn kiểm soát cơn thèm ăn và thay thế đường đã qua chế biến.

Chuối là một loại trái cây mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy bổ sung chuối cũng như là các loại trái cây khác và rau xanh vào thực đơn hàng ngày để luôn đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nhé !

Xem thêm MỘT QUẢ CHUỐI BAO NHIÊU CALO VÀ CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA CHUỐI

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật các vấn đề liên quan đến khung giờ ăn chuối.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Giúp trẻ biết yêu thương

TRẺ NHỎ CÓ NÊN TẬP YOGA?

Nội dung chính1.  Thành phần dinh dưỡng có trong mỗi quả chuối2. Những ích lợi …