HIỆU QUẢ CỦA VIỆC MASSAGE GIẢM ĐAU ĐẦU

Đa phần sẽ dùng những cách thức xưa cũ để massage thư giãn. Nhưng nay việc sử dụng máy massage giảm đau đầu lại hiệu quả và tiện lợi.

1. Lợi ích của việc massage giảm đau đầu

1.1 Kích thích mọc tóc

massage giúp kích thích mọc tóc 

Nếu như tóc đang gặp các vấn đề như mỏng dần và không được như trước nữa. Bạn phải cân nhắc đến cách massage giảm đau đầu dành cho da dầu, bởi đây sẽ là một trong những cách xả stress tại nhà  vô cùng hiệu quả. Thực tế, các nhà nghiên cứu đã cho thấy rằng những bạn thường xuyên massage da đầu mỗi ngày trong 24 tuần sẽ cải thiện được độ dày đáng kể của tóc. 

1.2 Điều hoà huyết áp

massage giúp điều hòa huyết áp

Bạn sẽ có thể tự mình cảm nhận được sự khác biệt sau khi áp dụng massage trị đau đầu với những động tác nhẹ nhàng. Nghiên cứu cho rằng việc massage da đầu phải kéo dài khoảng 15-25 phút sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp thư giãn các mạch máu và cơ ở cổ. 

1.3 Giảm stress và áp lực

massage giúp giảm stress và áp lực 

Nguyên nhân dẫn đến đau đầu, căng cơ ở cổ và sau mắt có thể là do những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Hiệp hồi trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ đã tuyên bố rằng massage da đầu có thể làm giảm cường độ, thời gian và tần suất của những cơn đau đầu do nguyên nhân trên. Chính vì vậy mà khi massage, các thao tác này sẽ gián tiếp tác động đến cơ cổ của bạn và giúp cho việc thư giãn trở nên hiệu quả hơn. 

2. Cần phải chuẩn bị gì trước khi massage giảm đau đầu

Một trong những phương pháp giúp đầu óc thư giãn không những hiệu quả mà còn đơn giản và nhanh chóng chỉ ngay tại nhà chính là cách massage đầu. Không những thế bạn có thể tự thực hiện mà không cần phải sử dụng bất kì công cụ nào mà chỉ cần dùng các đầu ngón tay của bạn để massage. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu xoa bóp theo mong muốn và sở thích của mình. Hiện nay, thị trường có đa dạng các sản phẩm về máy massage da đầu. Hơn thế nữa, da dầu được massage bằng các loại máy cầm tay theo dạng bàn chải. 

Sau đây là cách thực hiện phương pháp massage đầu đơn giản để làm giảm căng thẳng:

Bạn cần ngồi trên một chiếc ghế thật thoải mái. (Lưu ý: bạn hãy sử dụng khăn quấn xung quanh sao cho dầu không nhỏ vào quần áo của bạn).

Sử dụng đầu ngón tay để áp một lực nhẹ ở mức độ trung bình hoặc sử dụng máy massage da đầu. (đến bước này, khi bạn sử dụng dầu thì hay nhúng các đầu ngón tay vào dầu).

Bước tiếp theo, bạn cần di chuyển quanh da đầu theo chuyển động tròn nhỏ và massage ít nhất 5 phút, sau đó gội sạch lại bằng dầu gội (đảm bảo rằng toàn bộ đầu đều được massage)

3. Phương pháp massage giảm đau đầu hiệu quả tại nhà

3.1 Giảm đau đầu bằng massage từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường    

Huyệt Ấn chính là huyệt nằm giữa 2 đầu lông mày, cho nên khi xoa bóp huyệt này, bạn không chỉ cảm thấy các cơn đầu bị biến mất mà thậm chí vùng mắt sẽ giảm mệt mỏi, nhức mắt. Làm việc nhiều giờ trên máy tính, bạn thường sẽ bị đau đầu, mắt sẽ thường bị khô và đau, hơn thế nữa là nên sử dụng phương pháp trên để giảm đau đầu. 

3.2 Massage trị đau đầu bằng cách massage huyệt Thiên trụ sau gáy    

Huyệt nằm song song với nhau ở cổ, ngay phía dưới cùng của hộp sọ và giữa hai cơ dọc của cổ là hai huyệt Thiên Trụ. Khi bạn tự xoa bóp, bạn cần dùng 2 ngón trỏ hay phối hợp giữa ngón trỏ và ngón giữa. Bạn sử dụng ngón tay để nhấn mạnh 2 điểm giống nhau 1 lúc. Sau đó tạo áp lực hướng lên và giữ trong 10 giây. Bạn chỉ cần thư giãn trong khoảng 3-5 giây rồi tiếp tục lặp lại động tác như trên trong khoảng 10-15 phút. Bạn nên thực hiện từ 2-3 lần/ ngày trước khi ngủ, có thể kết hợp nghe nhạc thư giãn. 

3.3 Cách massage giảm đau đầu bằng huyệt Kiên tỉnh ở vai

Huyệt Kiên Tỉnh nằm trên đường vai, giữa vai và cổ của bạn. Không những massage đầu giúp chữa mỏi vai gáy mà còn chữa cứng cổ, chống thoái hoá đốt sống. Mặc dù vậy, những phụ nữ đang có thai không nên bấm huyệt Kiên Tỉnh bởi có thể khiến sảy thai. Phương pháp xoa bóp vô cùng đơn giản, trước tiên bạn cần thả lỏng bàn tay bên cần bấm huyệt, tiếp đến là dùng ngón cái hay ngón giữa. Bạn hãy thực hiện động tác xoay tròn trong vòng 1 phút, sau đó nghỉ ngơi khoảng 5 giây rồi đổi vai, đổi tay và tiếp tục thực hiện như vậy trong khoảng 15-20 phút mỗi ngày khoảng 1-2 lần. 

3.4 Massage giảm đau đầu bằng huyệt Hợp cốc trên bàn tay

Huyệt Hợp Cốc là huyệt vô cùng quan trọng để chữa bệnh vùng đầu, mặt và cổ. Phương pháp này sẽ giúp làm giảm căng thẳng vùng đầu, cổ hay đau đầu do căng cơ, stress hoặc thậm chí mất ngủ. Giữa ngón cái và ngón trỏ tay trước khi massage, bạn cần nắm và mở rộng bàn tay từ 5-10 lần để thư giãn. Tiếp đến là dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái ấn mạnh vào huyệt Hợp Cốc của tay phải trong 10 giây. Cuối cùng bạn cần dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt rồi xoa bóp theo vòng tròn và theo từng hướng trong vòng 10 giây.

Xem thêm Bật mí các phương pháp chữa đau cơ khi tập gym

Bạn hãy nên nghỉ khoảng 5 giây rồi tiếp tục lặp lại quá trình như trên cho tay còn lại. Bạn có thể thực hiện xoa bóp từ 10-30 phút và nhiều lần trong ngày hay bất kể thời gian nào đau đầu. Bên cạnh đó, huyệt Hợp Cốc có thể điều trị chứng sốt cao, mất ngủ, cảm mạo, ù tai, đổ mồ hôi, liệt dây thần kinh số VII, đau nhức răng trên và ho. Nhưng nó hoàn toàn không được khuyến khích cho những phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai bởi vì nó có thể gây co bóp tử cung dẫn đến dễ sảy thai. 

3.5 Massage giảm đau đầu nhờ huyệt nghinh hương trên

Huyệt Nghinh Hương là hai huyệt đối xứng với nhau nằm ở cả hai bên sống mũi tính từ mắt, vị trí của huyệt lõm nằm tại vị trí giữa sống mũi và gò má. Hầu hết chúng ta thường áp dụng cách xoa bóp bấm huyệt để thông xoang và giảm đau nhức răng. Nhưng đây cũng chỉ là cách massage được áp dụng để giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. 

3.6 Massage hai điểm đối xứng phần dưới lông mày

Bạn sử dụng cả 2 ngón tay trỏ ấn nhẹ vừa phải lên trên 2 điểm đối xứng bên dưới lông mày. Bạn cần xoa bóp hai huyệt này trong khoảng 1 phút theo chuyển động tròn. Nó không chỉ giúp bạn giảm đau đầu mà còn điều trị viêm xoang, viêm mũi và sổ mũi vô cùng hiệu quả. 

4. Sử dụng ghế massage để giảm đau đầu vô cùng hiệu quả 

Chứng đau đầu có thể chỉ tạm thời và không cần can thiệp bất kì biện pháp nào. Nhưng một số trường hợp là do bệnh lý và cần được theo dõi, điều trị. Bệnh  nhân cần đi khám để được bác sĩ kê đơn hoặc điều trị cụ thể. Bên cạnh đó, ngoài việc uống thuốc, bạn cũng cần phải hạn chế rượu bia và các chất kích thích, tuyệt đối không hút thuốc lá để tránh bị căng thẳng mệt mỏi, cần đảm bảo ngủ đúng và đủ giấc, nạp đủ các chất dinh dưỡng vào trong cơ thể. Tuy nhiên, phương pháp đơn giản để giảm đau đầu một cách hiệu quả chính là sử dụng ghế massage toàn thân tại nhà. 

Ghế massage giúp giảm đau đầu hiệu quả

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật những thông tin hữu ích về cách massage giảm đau đầu mang lại hiệu quả nhanh.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.