GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHỈ VỚI DỨA

Quan niệm cho rằng quả thơm chín vàng thường có vị ngọt thanh mát sẽ chứa nhiều đường và gây hại cho việc giảm cân. Vậy ăn dứa có giảm cân hay không ? 

1. Ăn dứa giảm cân hay không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: dứa là loại trái cây có chứa ít hàm lượng calo, cứ 100g dứa thì chỉ có 25 calo, phần còn lại là chất xơ và nước nên sẽ không gây tích tụ mỡ. Thêm vào đó, dứa sẽ giúp no lâu và hạn chế nạp thêm vào các loại thức ăn khác, song đó là thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng, đốt cháy lượng calo dư thừa. Qua những lý do này, nhiều bạn sẽ giảm cân thành công và lấy lại được vóc dáng xinh đẹp.

Hình 1. Tác dụng giảm cân thần kì của quả dứa khiến bạn bất ngờ

2. Các cách ăn dứa giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả 

2.1. Ăn dứa chín giúp giảm cân

Sử dụng dứa chín là cách ăn đơn giản không chỉ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà còn không gây tích mỡ cho cơ thể. Muốn giảm cân, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bỏ mắt của quả dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ, bạn nên ăn trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. 

Bạn không nên ăn dứa khi đói, nó sẽ khiến bụng khó chịu, cồn cào, nhất là đối với những bạn có vấn đề về dạ dày.

2.2. Dùng nước ép dứa để giảm cân

Vào những ngày hè nắng nóng, chỉ cần nạp một ly nước ép thơm bổ dưỡng, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng giải nhiệt và đốt cháy mỡ thừa cũng như các năng lượng dư thừa. Thêm vào đó, còn hạn chế được việc tích mỡ thừa ở bắp tay, bắp chân, vùng bụng…Ngoài ra, nếu bạn có thể kết hợp giữa dứa và các loại trái cây khác không những làm cho thực đơn giảm cân bằng dứa sẽ trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn mà còn mang lại nhiều loại thức uống vừa hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.

Hình 2.2 Sử dụng nước ép dứa vào mùa hè để giải nhiệt và giảm mỡ

2.3. Làm detox đơn giản để giảm cân

Ngoài ăn thơm giảm cân, các chị em phụ nữ cũng ưu tiên lựa chọn detox thơm trong menu giảm cân của mình. Chỉ vài bước đơn giản là gọt sạch thơm, cắt lát mỏng và cho chanh cắt lát, lá bạc hà vào bình thuỷ tinh chứa 700ml nước lọc. Tiếp đến, để bình nước detox trong vòng 3-4 tiếng là có thể sử dụng được. Sự kết hợp này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sức đề kháng và loại bỏ những độc tố có hại. Sử dụng detox thường xuyên còn làm cho vùng eo, bụng trở nên thon gọn hơn. 

Hình 2.3 Cách làm detox dứa đơn giản tại nhà

2.4. Bổ dưỡng với salad dứa

Salad dứa luôn là một trong những món ăn hấp dẫn nhất, vừa thơm mát vừa mang cảm giác lạ miệng trong thực đơn Eat Clean. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, nguyên liệu bao gồm 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường. Đầu tiên, bạn gọt sạch dứa và kiwi và cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Tiếp đến, cho cả dứa và kiwi vào một tô lớn, đổ sữa chua không đường lên phía trên rồi trộn đều, và món salad đã hoàn thành.

3. Một số những điều cần lưu ý khi sử dụng thơm trong giảm cân

Thực tế, nhiều người thường mắc sai lầm khi ăn quá nhiều dứa ở bất kì thời gian nào, điều này không những làm bất lợi cho việc giảm cân mà còn dẫn đến ngộ độc thức ăn. Lời khuyên, bạn nên lưu ý những vấn đề sau đây:

Bạn cần gọt sạch dứa, bỏ mắt và ngâm với nước muối loãng để loại bỏ chất bẩn trước khi ăn.

Tránh những trường hợp xấu như đau bụng, nôn mửa, bạn chỉ được ăn những quả dứa tươi, chín.

Mỗi ngày chỉ nên ăn một lượng vừa đủ trong vòng 2-2.5 tháng để không ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.

Bạn cần kết hợp dứa với nhiều loại trái cây khác để tăng hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên uống đủ lượng nước, tập thể dục mỗi ngày và hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và chất béo.

4. Một vài gợi ý thực đơn giảm cân bằng dứa mà các bạn có thể tham khảo:

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng dứa đang được rất nhiều bạn trẻ áp dụng thành công. Nguyên liệu để làm ra món ăn vô cùng đơn giản:

Bữa sáng: ăn 3 lát dứa cùng với 1 hộp sữa chua không đường và 100g yến mạch.

Bữa phụ: 1 ly nước ép dứa kèm 1 quả trứng luộc với 1 lát bánh mì đen.

Bữa trưa: Ức gà nước kèm với 1 bát canh rau.

Bữa phụ: 1 ly sữa chua bao gồm dứa và kiwi.

Bữa tối: 1 phần salad với đầy đủ rau củ.

Song song đó, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể sử dụng trà xanh để quá trình giảm cân hiệu quả và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá. Hơn hết, sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng thì bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, bởi vì nó sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

5. Những câu hỏi thường gặp khi ăn dứa để giúp giảm cân

5.1 Nên ăn dứa vào lúc nào để giảm cân?

Để đạt được mục tiêu giảm cân, thời điểm ăn dứa cũng là yếu tố quan trọng để quyết định việc đó. Như vậy, thời gian phù hợp là vào khoảng 40-60 phút trước khi ăn để tạo cảm giác no. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm việc nạp lượng thức ăn vào cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn đang đói và đau dạ dày, bạn không nên ăn dứa vào lúc này vì sẽ khiến bụng cồn cào và khó chịu.

5.2 Ăn thạch dứa có giảm cân không?

Thạch dứa cũng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Lý do là thành phần tạo nên thạch đều được chiết xuất thiên nhiên nên chứa rất nhiều công dụng tốt cho cơ thể như: 

Tạo cảm giác no lâu và hạn chế nạp thêm các đồ ăn vặt.

Thúc đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa và đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Giúp tạo collagen hỗ trợ khoẻ mạnh, căng mướt cho làn da.

5.3 Ăn dứa mỗi ngày có giảm cân không?

Khi lựa chọn cách thức này, bạn không nên sử dụng quá nhiều khi đang mắc tiền sử đau dạ dày, cho dù ăn dứa chính là phương pháp giảm cân tối ưu và mang lại hiệu quả cao. Do các axit tự nhiên có trong dứa sẽ dễ dàng khiến bệnh của bạn trở nên nặng hơn, nghiêm trọng hơn là dẫn đến đau loét dạ dày. Bên cạnh đó, phụ nữ đang mang thai hoặc sau khi sinh được khuyến khích chỉ nên dùng một lượng vừa đủ.

5.4 Ăn dứa với sữa chua có giảm cân không?

Sự kết hợp tuyệt vời giữa dứa và sữa chua trong thực đơn đã giúp nhiều chị em lấy lại được vóc dáng mơ ước. Các thành phần có trong dứa và sữa chua đã kích thích hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn, hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Do đó, quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả hơn và đặc biệt nếu bạn sử dụng sữa chua không đường. 

Xem thêm 11 PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN MỚI CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Qua những cách thức trên, hy vọng bạn sẽ chọn được cho mình một phương pháp mà bạn yêu thích nhất.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.