Đau mỏi cổ vai gáy là bệnh gì và cách trị AN TOÀN

Do tính chất công việc khiến phần lớn chúng ta bị đau mỏi cổ vai gáy. Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu cách chữa trị tình trạng này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Đau mỏi vai gáy là bệnh gì ?

Là tình trạng cổ, vai, gáy bị đau đớn và hạn chế vận động khi quay cổ hay quay đầu do cơ ở những vùng này bị co cứng. Đây là tình trạng không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày mà nó còn là cảnh báo các bệnh về xương khớp. Có thể cơ thể bạn đang mắc các bệnh như: thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống,… khiến cho rễ thần kinh cột sống bị chèn ép.

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy

2. Bệnh đau mỏi cổ vai gáy bao gồm những mức độ nào ?

2.1 Đau cổ vai gáy cấp tính

Đây là tình trạng xảy ra khi người bệnh bị chấn thương cơ, dây chằng vùng vai cổ hoặc có thể do ngủ không đúng tư thế làm cho các cơ bị co giãn quá nhanh.

2.2 Đau cổ vai gáy mãn tính

Nếu để tình trạng bệnh ngày càng nặng và không khắc phục kịp thời thì sẽ chuyển sang mãn tính và đau lan sang gáy và cánh tay.

3. Nguyên nhân hình thành bệnh đau mỏi cổ vai gáy

3.1. Nguyên nhân cơ học

Sinh hoạt sai tư thế: ngồi trước máy tính quá lâu với tư thế cúi gập cổ, hoặc do lúc nằm ngủ không thoải mái,…

Thói quen sinh hoạt không tốt: Ngồi trực tiếp quá lâu trước máy quạt, máy lạnh, hay thói quen tắm đêm, dầm mưa, đi dưới trời nắng,…

Tập luyện quá sức: trước lúc tập không khởi động kỹ vùng cổ vai gáy hoặc cố ép bản thân tập luyện quá sức khiến cho cổ vai gáy bị đau mỏi.

Bị chấn thương: chấn thương mô mềm như dây chằng và cơ gân gây ra các cơn đau nhức. Có thể là do bị chấn thương cổ đột ngột với các triệu chứng đau cứng cổ, đau đầu và co thắt cơ bắp,…

Ngồi sai tư thế quá lâu trước máy tính gây đau mỏi cổ vai gáy

Ngồi sai tư thế quá lâu trước máy tính gây đau mỏi cổ vai gáy

3.2. Nguyên nhân bệnh lý

Một số bệnh lý sau đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi cổ vai gáy:

– Rối loạn các chức năng thần kinh: Các dây thần kinh ở vùng cổ vai gáy bị kéo dãn và kéo căng quá mức làm cho các dây thần kinh ở khu vực này bị rối loạn.

– Thoái hóa cột sống cổ: những đối tượng dễ bị bệnh lý này chính là nhóm trên 40 tuổi. Trên đốt sống cổ sẽ xuất hiện các gai xương chèn ép dây thần kinh điều khiển cảm nhận ở phần cổ, vai gáy gây ra cảm giác đau mỏi, cứng cổ khi mới ngủ dậy.

– Thoái hóa đĩa đệm cột sống cổ: các bao xơ đĩa đệm ở cột sống cổ bị yếu đi làm cho nhân nhầy bị thoát ra ngoài, do đó mà đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí trên đốt sống, chèn ép các rễ thần kinh xung quanh.

– Vôi hóa cột sống: các chất canxi đọng lại sẽ tạo ra các gai xương, những gai xương này sẽ chèn ép các rễ thần kinh gây mỏi cổ vai gáy.

– Viêm bao khớp vai: có thể do chấn thương hoặc tai nạn khiến cho khớp vai bị viêm đau.

3.3. Nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng đau mỏi, cổ, vai, gáy có thể là do tuổi tác cao, thời tiết chuyển mùa khiến cơ thể chúng ta bị nhiễm lạnh, chế độ ăn uống bị thiếu vitamin, khoáng chất khiến cho các dây thần kinh ngoại vi bị yếu và gây nên tình trạng đau mỏi cổ vai gáy.

4. Triệu chứng thường thấy khi bị đau mỏi cổ vai gáy

Đau mỏi cổ vai gáy thường có một số biểu hiện sau:

– Đau mỏi cổ vai gáy khi ngồi lâu, vận động cổ.

– Bị đau khi thời tiết thay đổi

– Cơn đau bị lan xuống cánh tay khiến cho cẳng tay, cánh tay và ngón tay tê mỏi.

– Nếu trường hợp nặng sẽ gây đau mỏi khi đi lại nhẹ nhàng.

Triệu chứng khi bị đau mỏi cổ vai gáy

Triệu chứng khi bị đau mỏi cổ vai gáy

5. Tình trạng đau mỏi gáy như thế nào bắt buộc phải thăm khám bác sĩ

Khi có bất cứ một dấu hiệu bất thường nào của cơ thể, chúng ta nên đi khám và điều trị kịp thời để tránh bệnh bị trở nặng.

Khi có những triệu chứng sau thì bạn nên ngay lập tức đến khám bác sĩ:

– Bị đau cổ vai gáy liên tục kéo dài 1 tuần.

– Đã uống thuốc nhưng vẫn không khỏi bệnh.

– Có kèm theo các tình trạng như: ù tai, hoa mắt, sốt.

– Bị đau ngay cả khi đang nghỉ ngơi, không vận động.

6. Cách thức chẩn đoán bệnh đau gáy mỏi cổ

Một số phương pháp kỹ thuật được các bác sĩ sử dụng để chẩn đoán bệnh đau mỏi cổ vai gáy: chụp X-quang, chụp CT, chụp cộng hưởng từ, chụp tủy sống,…

7. Có thể cải thiện đau mỏi gáy và cổ bằng phương pháp nào ?

Cách điều trị an toàn và hiệu quả nhất dành cho tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy chính là đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh và tiến hành chữa trị kịp thời. Sau đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng để cải thiện đau mỏi cổ vai gáy:

– Phương pháp giảm đau tại nhà: Trong 3 ngày đầu tiên có thể chườm gel lạnh hoặc đá lạnh quấn trong khăn mềm lên vùng vai gáy. Chườm 5 lần mỗi ngày, mỗi lần tối đa 20 phút, cách này giúp giảm cơn đau và giảm tình trạng cứng cổ. Ngoài ra, bạn có thể chườm nóng hoặc xoa bóp quanh vùng cổ vai gáy để kích thích máu huyết lưu thông, từ đó sẽ cải thiện được tình trạng đau nhức.

Chườm nóng giúp giảm đau mỏi cố vai gáy

Chườm nóng giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy

– Phương pháp điều trị bằng thuốc: Khi đến bác sĩ kiểm tra và thăm khám, bạn sẽ được bác sĩ kê đơn thuốc hỗ trợ điều trị. Hãy cố gắng uống thuốc theo đúng đơn bác sĩ đã kê và không nên tự ý thay đổi liều lượng để tránh các tác dụng phụ, ảnh hưởng không tốt đến gan và thận.

– Ngoài ra, cũng có thể áp dụng một số phương pháp như: phẫu thuật, vật lý trị liệu, trị liệu thần kinh cột sống,…Hãy tuân theo những sự chỉ định của bác sĩ để chữa trị thật hiệu quả và có thể cải thiện được nhanh chóng tình trạng bệnh.

8. Gợi ý vài cách trị đau mỏi cổ vai gáy theo tình trạng bệnh

Tùy theo mỗi mức độ bệnh sẽ có cách điều trị khác nhau, sau đây là 3 cách điều trị đau mỏi cổ vai gáy theo tình trạng bệnh:

8.1. Triệu chứng bệnh đau mỏi vai gáy ở mức độ nhẹ

Khi bệnh còn đang ở mức độ nhẹ, người bệnh nên hạn chế xoay đầu, xoay cổ, không ngồi trước máy điều hòa hoặc quạt điện để tránh bị co cứng cơ và đau nhức dữ dội. Khi đi ngủ có thể chườm nóng vùng cổ hoặc xoa bóp nhẹ nhàng 5-10 phút để vùng cổ vai gáy được thư giãn và giúp máu huyết lưu thông. Cứ làm như thế thì sau 2,3 ngày, bệnh sẽ tự động khỏi.

8.2. Đau gáy mỏi cổ ở mức độ vừa

Khi tình trạng đau mỏi cổ vai gáy ở mức độ vừa thì có thể dùng thuốc để đỡ cơn đau:

– Sử dụng các loại thuốc như: Paracetamol, Diclofenac, Ibuprofen, …

– Dùng miếng dán Salonpas

– Thuốc Decontractyl để tránh các cơn đau co thắt.

– Bổ sung các loại vitamin B1, B6, B12 để làm tăng dẫn truyền thần kinh.

8.3. Đau mỏi gáy và cổ ở cấp độ nặng

Khi tình trạng đau mỏi cổ vai gáy đã ở mức độ nặng thì có thể áp dụng các phương pháp sau:

Điều hòa hoạt động của dây thần kinh bằng phương pháp châm cứu.

Dùng những loại thuốc gây ức chế dẫn truyền thần kinh như Lidocain, Novocain,…

9. Thói quen cần thiết hỗ trợ làm giảm bệnh đau mỏi gáy

Để có một sức khỏe tốt thì chúng ta nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Bên cạnh đó cần ăn đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: vitamin nhóm B, C, E, canxi, kali,…Luôn giữ thói quen sinh hoạt tốt cũng là một điều vô cùng cần thiết, giữ cổ luôn thẳng khi đọc sách, sử dụng máy tính, không ngồi sai tư thế,…

10. Bài tập giúp trị đau mỏi cổ vai gáy không những hiệu quả mà còn dễ thực hiện tại nhà

Sau đây là một số bài tập giúp trị đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả dễ thực hiện tại nhà:

*Bài tập thư giãn một bên hoặc hai bên vùng cổ vai gáy

Cách thực hiện: ngồi thẳng lưng trên ghế, tay trái đưa ra sau, tay phải choàng qua đầu. Sau đó dùng lực kéo giãn phần đầu về phía bên phải giúp kéo dãn phần cơ cổ. Giữ tư thế trên trong khoảng 10 giây rồi đổi bên.

*Bài tập thư giãn cơ vùng cổ, bắp tay và vai

Cách thực hiện: Ngồi thoải mái trên ghế, đan hai tay vào nhau rồi đưa ra trước, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Sau đó sẽ cho tay qua đầu để kéo căng vùng bắp tay. Giữ nguyên động tác từ 10-15 giây, lặp lại động tác vài lần để cho các cơ ở vùng cổ, bắp tay và vai được thư giãn.

*Bài tập kéo giãn cơ vùng cổ và vùng vai

Cách thực hiện: đứng thẳng, giữ thẳng lưng và vai, đan 2 tay vào nhau ở phía sau lưng. Giữ thẳng tay và đưa lên cao trong 10 giây, lặp lại động tác từ 2-3 lần.

Xem thêm Đau lưng do ngồi lâu

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phần lớn chúng ta thường hay gặp phải do tính chất công việc trong cuộc sống hiện đại. Hãy vận dụng những phương pháp trên để chữa trị một cách hiệu quả nhất. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất và luyện tập thể dục thường xuyên chính là cách phòng và hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả. Giaotrinhhay hy vọng bạn sẽ có được một sức khỏe tốt và luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Giúp trẻ biết yêu thương

TRẺ NHỎ CÓ NÊN TẬP YOGA?

Nội dung chính1. Đau mỏi vai gáy là bệnh gì ?2. Bệnh đau mỏi cổ …