Con gái nên tập Gym hay Yoga để giữ gìn vóc dáng

Vóc dáng là một trong những lợi thế của phái đẹp. Vậy nên tập GYM hay Yoga để giữ gìn vóc dáng đẹp như mơ ước. Cùng Giaotrinhhay tìm hiểu nhé!

1. Con gái tập Gym sẽ nhận được lợi ích gì?

Con gái tập Gym mang lại rất nhiều lợi ích

• Có thân hình đẹp và số đó chuẩn 3 vòng:

Các huấn luyện viên thường khuyên con gái nên gym để cải thiện vóc dáng đẹp, cân đối và sexy hơn. Những bài tập Gym cho nữ sẽ có tác dụng giúp cho vòng 1 và vòng 3 của chị em được căng tròn và quyến rũ hơn và vòng 2 trở nên thon gọn, săn chắc tự nhiên. Tập đúng phương pháp, kỹ thuật động tác của từng bài tập cụ thể sẽ có thể hỗ trợ cải thiện vóc dáng chuẩn đẹp, thân hình phát triển cân đối hơn. Cho nên, muốn trở nên quyến rũ hơn, phụ nữ hãy tham gia tập gym nhé!

• Giúp cho nữ được khoẻ mạnh và chống lão hoá:

Bạn nữ nào cũng muốn sở hữu tác dụng tuyệt vời này. Đặc biệt các bài tập gym từ đơn giản đến nâng cao đều có công dụng kích thích đến sự hình thành và phát triển collagen và elastin. Đây chính là những yếu tố quan trọng giúp các chị em phụ nữ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả, chống lão hoá và giúp cho tinh thần được vui khoẻ hơn. 

2. Lợi ích khi con gái tập Yoga

Lợi ích khi phụ nữ tập yoga

• Nâng cao sức khoẻ tổng thể 

Yoga giúp cho cải thiện sự dẻo dai, linh hoạt, tăng sức bền và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Bên cạnh đó nó còn giúp săn chắc cơ và tăng cường năng lượng cho cơ thể. 

Hơn thế nữa, yoga còn giúp chị em phụ nữ tránh được nhiều bệnh tật liên quan đến xương khớp và cải thiện hoạt động của những cơ quan bên trong cơ thể như hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp,…

Hỗ trợ cải thiện các bệnh tim mạch, chức năng phổi. Đào thải các loại độc tố trong cơ thể để giúp chị em luôn đẹp, khoẻ, ngủ ngon hơn. 

• Cải thiện vóc dáng:

Giúp toàn thân được vận động nhờ vào việc sử dụng các động tác khó và đòi hỏi sự phối hợp của cả cơ thể. Chính vì lẽ đó sẽ giúp cho các bộ phận đều được hoạt động, đồng thời mỡ thừa được đốt cháy chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một cơ thể săn chắc và thon gọn. Bên cạnh đó, yoga cũng là một trong những bài tập hiệu quả trong việc tăng cân bởi việc tăng cường sự trao đổi chất. 

• Có lợi với sức khỏe và tinh thần:

Luyện tập cho bạn có được tính nhẫn nại, kiên trì và thận trọng. Và đây được xem là một bộ môn giúp rèn luyện tính cách vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng tính hiệu quả cho giấc ngủ, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. 

3. Con gái nên tập Yoga hay Gym? 

Mỗi bộ môn đều đem đến những lợi ích cho người tập. Với 2 môn là Gym và Yoga cũng giúp người tập cải thiện sức khỏe, vóc dáng lựa chọn bài tập nào để phù hợp với phái nữ. Dưới đây là các so sánh giúp chị em phụ nữ có thể cân nhắc lựa chọn phương pháp phù hợp:

3.1 Đặc trưng của tập yoga và gym

Gym tập trung vào thể chất, trong khi yoga tập trung vào tinh thần. Ngoài ra, tập gym sẽ khiến cho thể chất lẫn tinh thần có sự kích động mạnh mẽ. Không những vậy, cả lưu lượng máu, nhịp tim, nhịp thở,…cũng sẽ tăng lên khi tập và dần dần ổn định khi quay về trạng thái ban đầu. 

Để cơ thể và cơ bắp vượt qua sự trì trệ, chậm chạp thì tập gym chính là cách tập hiệu quả. Trong quá trình tập, bạn cũng có thể phát triển cơ thể theo hình dạng vật lý mong muốn. Bên cạnh đó, lượng thức ăn và cơn thèm ăn cũng được nâng lên, giấc ngủ cũng sẽ tốt hơn, thậm chí cải thiện được vóc dáng. 

Hơn thế nữa, yoga tập trung vào việc điều chỉnh cả cơ chế của cơ thể. Môn này không quá tác động nặng mà chỉ tập trung chủ yếu vào việc cải thiện tinh thần. Yoga yêu cầu người tập phải có sự kiên trì và nhẫn nại. Vì lẽ đó mà đây là môn thể thao dành cho những bạn đang bị căng thẳng áp lực và muốn được thư giãn và thanh tịnh. 

3.2 Địa điểm tập và chi phí tập luyện

Đối với chi phí tập thì yoga sẽ không quá cao do bạn cũng không cần phải chuẩn bị quá nhiều dụng cụ. Khi bắt đầu, bạn chỉ cần sắm một bộ đồ tập yoga và một tấm thảm để tập là được. Bên cạnh đó, bạn có thể tập ở bất kì đâu như ở nhà hay các câu lạc bộ.

Ngược lại, gym yêu cầu bạn phải đến phòng tập do môn này chủ yếu tập với các loại máy móc. Vì vậy, bạn sẽ phải tốn một khoản tiền cho vấn đề này. Nhưng chi phí tập gym sẽ không quá cao nếu bạn biết phương pháp chi tiêu phù hợp.

3.3 Huấn luyện viên

Cả hai loại hình đều cần có huấn luyện viên

Cả hai loại hình đều cần có huấn luyện viên ngay từ buổi đầu để bạn có được nền tảng tập luyện tốt nhất. Khi có được kiến thức cơ bản, bạn có thể đảm bảo tập luyện một cách hiệu quả, hạn chế được chấn thương và có được lợi ích sức khỏe và vóc dáng trong thời gian sớm nhất. 

3.4 Độ tuổi tập luyện

Bộ môn yoga dành cho tất cả mọi người lẫn người già cho đến trẻ em đều có thể tập luyện. Ngược lại gym sẽ không phù hợp với người già và những người có vấn đề về sức khoẻ như cao huyết áp, tim mạch,…

3.5 Sự thú vị trong gym và yoga

Bộ môn yoga có thể khiến cho các bạn trẻ cảm thấy buồn chán, thậm chí là không có sự hứng thú. Trong khi gym lại tạo động lực cho giới trẻ cải thiện vóc dáng. 

Nếu bạn chọn yoga, bạn sẽ hiểu rõ được cơ thể cũng như tận hưởng được cảm giác an nhiên, thư giãn. Nhưng ngược lại, nếu muốn có một vóc dáng đẹp, cơ bắp phát triển thì lựa chọn hàng đầu chính là tập gym.

Với nhóm người trẻ tuổi, yêu thích sự năng động và quan tâm nhiều đến ngoại hình thì tập gym sẽ hiệu quả nhất. Đối với phụ nữ sau sinh và những người cao tuổi nên tập yoga để có thể làm giảm căng thẳng và đem lại cảm giác sảng khoái. 

Đối với những người muốn tập luyện nhẹ nhàng thì hãy lựa chọn yoga hoặc ngược lại, những người muốn có vóc dáng và thân thể săn chắc, khoẻ khoắn thì nên chọn tập gym. 

Xem thêm Chạy bộ buổi sáng có tốt không?

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ tất tần tật về thông tin bổ ích cho các chị em phụ nữ.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.