Cách xoa bóp tay chân cho người già HẠN CHẾ ĐAU NHỨC

Càng nhiều tuổi xương khớp càng yếu gây đau đớn và khó khăn cho người cao tuổi. Cùng tìm hiểu một số cách xoa bóp tay chân nhằm hạn chế đau nhức qua bài viết bên dưới

1. Công dụng tuyệt vời của xoa bóp chân tay cho người già

Massage là phương pháp giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy tinh thần phấn chấn hơn. Người càng lớn tuổi, chức năng xương khớp cũng thoái hóa dần dẫn đến những cơn đau nhức và tê mỏi. Xoa bóp thường xuyên và đúng cách giúp cho người cao tuổi giảm bớt đau nhức, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn đặc biệt hỗ trợ tăng cường sức khỏe và giảm lo âu.

2. Cách xoa bóp chân tốt nhất cho người lớn tuổi

2.1 Cách xoa bóp bàn chân

Áp hai lòng bàn chân vào nhau, sau đó chà xát với nhau từ 10 – 20 lần.

Đối với những người già yếu cần hỗ trợ, người xoa bóp dùng tay của mình để chà xát lên xuống vào lòng bàn chân của người già, thực hiện 10 – 20 lần.

Xoa bóp bàn chân tránh đau nhức

Xoa bóp bàn chân tránh đau nhức

– Xoa bóp mu bàn chân:

Đặt lòng bàn chân này lên mu của bàn chân kia, sau đó cọ xát với nhau khoảng 10 – 20 lần.

Người xoa bóp có thể dùng tay của mình để chà xát mu bàn cân của người cao tuổi, thực hiện động tác 10 – 20 lần.

2.2 Cách xoa bóp khớp đầu gối

– Xát khớp gối:

Để người cao tuổi ngồi trên giường cứng, hai chân bỏ thẳng theo thành giường. Người xoa bóp ôm lấy khớp gối của người cao tuổi, xoa từ trên xuống dưới, mỗi chân khoảng 20 lần.

– Miết khớp gối:

Người cao tuổi ngồi thẳng lưng, cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Người xoa bóp đặt hai ngón tay cái phía trước đầu gối và các ngón tay còn lại bao quanh phía sau gối.

Bóp vừa phải phía trước đầu gối bằng các ngón tay cái sau đó miết ngược lại đến khe của đầu gối.

Nên tập khoảng 20 lần mỗi chân để có kết quả tốt nhất.

– Day khớp gối:

Người cao tuổi ngồi trên giường và duỗi thẳng chân, người massage đặt tay lên xương bánh chè của người cao tuổi, xoay theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần và ngược lại 20 lần.

Xoa bóp chân - giải pháp thư giãn và giảm đau

Xoa bóp chân – giải pháp thư giãn và giảm đau

2.3 Cách xoa bóp khớp cổ chân

– Xoa cổ chân:

Người cao tuổi ngồi trên giường và co chân vào tư thế thoải mái.

Tiến hàng xoa bóp quanh cổ chân và day ấn vào một số huyệt đạo như giải khê, côn lôn và thái khê…

– Quay cổ chân:

Ở động tác xoay cổ chân này, người xoa bóp cần cẩn trọng và chú ý đến nét mặt của người cao tuổi.

Người cao tuổi nằm trên giường, người xoa bóp một tay giữ gót chân, một tay giữ mũi bàn chân của người già, xoay cổ chân khoảng 2 – 3 lần rồi gập và duỗi thẳng chân.

2.4 Cách bấm huyệt bàn chân cho người già

Người xoa bóp bấm huyệt Dũng Tuyền ở lòng bàn chân của người già.

Cách thực hiện:

– Người cao tuổi co chân lại, chỗ hõm xuất hiện ở vị trí ⅓ lòng bàn chân chính là huyệt Dũng Tuyền.

– Dùng tay xoa và ấn thật nhẹ nhàng.

– Thực hiện động tác trên từ 15 – 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Cách xoa bóp tay cho người già

3.1 Xoa bóp bàn tay

Người xoa bóp có thể dùng dầu xoa bóp để thực hiện.

Cách thực hiện:

– Người cao tuổi ngồi đối diện với người xoa bóp.

– Người xoa bóp xoa nhẹ từ cổ tay, lòng bàn tay đến các ngón tay.

– Thực hiện 5 – 7 lần và thực hiện với tay còn lại.

3.2 Bấm huyệt bàn tay

Để tăng thêm hiệu quả điều trị, có thể áp dụng bấm một số huyệt trên lòng bàn tay như Bát tà, Hợp cốc, khúc trì….

Xoa bóp chữa tê tay cho người cao tuổi

                    Xoa bóp chữa tê tay cho người cao tuổi

4. Những điều cần lưu ý khi tiến hành xoa bóp cho người lớn tuổi:

Massage tay chân có hiệu quả tốt trong việc chữa đau nhức, tê mỏi cho người cao tuổi. Tuy nhiên, người xoa bóp cần phải lưu ý về vệ sinh khi xoa bóp hay tránh những trường hợp như xây xước, chảy máu, trật khớp và các vấn đề về xương để tránh tác dụng phụ.

Người cao tuổi trong gia đình mình chính là ông bà cha mẹ, những người có công sinh thành và dưỡng dục. Vì vậy hãy yêu thương và chăm sóc ho tốt nhất có thể.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com

Tin Hot

Giúp trẻ biết yêu thương

TRẺ NHỎ CÓ NÊN TẬP YOGA?

Nội dung chính1. Công dụng tuyệt vời của xoa bóp chân tay cho người già2. …