CÁCH MASSAGE ĐÔI BÀN TAY HIỆU QUẢ

Đôi tay bạn luôn phải thường xuyên hoạt động, bạn nên có những phương pháp massage đôi bàn tay tại nhà để giúp giảm đau và lưu thông máu tốt hơn nhé!

1. Massage các ngón tay để mang lại sức khỏe và năng lượng cho cơ thể

1.1 Massage ngón cái giúp giảm lo lắng

Hình 1.1 Massage ngón tay cái

Nếu bạn có cảm giác lo âu, mệt mỏi, bạn chỉ cần massage ngón tay nhẹ nhàng bằng cách giữ ngón tay cái, sau đó hít thở sâu từ 2-3 lần rồi buông ra. Chắc hẳn nếu như thực hiện đúng cách, bạn sẽ có cảm nhận ngay nhịp đập của mạch trên ngón tay cái cũng như cả bàn tay.

1.2 Massage ngón trỏ giúp cải thiện các vấn đề về dạ dày, đại tràng và thận

Hình 1.2 Massage ngón tay trỏ

Ngón trỏ vừa có thể kiểm soát được các cơn đau mà vừa có mối quan hệ chặt chẽ với dạ dày, đại tràng và thận. Khi bạn có cảm giác như đầy bụng, khó tiêu và táo bón,…bạn nên học cách massage ngón tay đơn giản bằng cách nắm chặt ngón tay trỏ khoảng 5 phút và thường xuyên sẽ hỗ trợ cải thiện cảm xúc, giảm các cơn đau dẫn đến tình trạng bệnh trở nên tốt hơn.

1.3 Massage ngón tay giữa để cải thiện tinh thần đang căng thẳng

Hình 1.3 Massage ngón tay giữa

Hệ thần kinh có mối quan hệ bền chặt với ngón tay giữa, bạn nên massage ngón tay giữa khi bạn có cảm giác mệt mỏi, tức giận bởi nó có tác dụng giảm đau, lưu thông và ổn định đường huyết, cuối cùng là đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu là làm dịu tinh thần.

1.4 Massage ngón áp út hạn chế táo bón

Hình 1.4 Massage ngón áp út

Nói đến dạ dày thì không thể không nói đến ngón áp út, bởi chúng có liên hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn cảm thấy buồn chán hoặc suy nghĩ tiêu cực với mọi thứ xung quanh, bạn hãy tập massage ngón tay này xem, bởi nó sẽ giúp bạn có thể giúp bạn đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực vừa giảm các cơn đau nhức và cải thiện hệ hô hấp. Quan trọng nhất là bạn còn có thể cải thiện được các bệnh liên quan đến tiêu hoá và đặc biệt là táo bón.

1.5 Massage ngón út giảm stress hiệu quả

Hình 1.5 Massage ngón út

Bạn thường xuyên bị đau đầu hay stress cực kỳ nặng nề, bạn nên massage ngón tay út ngay. Bởi nó mang lại rất nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng. Quan trọng là đối với những bạn hay bị căng thẳng hoặc có xu hướng tự ti, với bài massage này không những giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực mà còn làm tư duy ổn định và giải tỏa sức ép một cách tốt nhất có thể.

2. Massage bàn tay giúp giảm cảm giác đau nhức

2.1 Massage lòng bàn tay giảm đau đầu, buồn nôn

Để giảm chứng đau đầu, bạn nên bắt đầu với việc chà xát hai lòng bàn tay với nhau rồi nhẹ nhàng xoay đều theo chiều kim đồng hồ. Hay bạn có thể sử dụng ngón tay cái của bàn tay này bấm vào trung tâm của bàn tay còn lại và để yên trong vòng 30 giây và hít thở thật sâu. Cuối cùng là kéo giãn hoặc xoa bóp các ngón tay để giảm đau hiệu quả.

Việc thực hiện bài tập massage từ lòng bàn tay đến ngón tay đã mang cho chúng ta khá nhiều lợi ích do chúng liên hệ chặt chẽ với các cơ quan trong cơ thể như giảm đau đầu, buồn nôn, giúp tinh thần thoải mái và thậm chí là có được một giấc ngủ ngon hơn.

2.2 Học cách massage bấm huyệt

Nơi tập trung nhiều huyệt đạo nhất chính là bàn tay, mà mỗi huyệt đạo lại có quan hệ mật thiết với từng bộ phận khác nhau. Vì vậy mà việc học cách massage bấm huyệt cho bạn tay sẽ đem lại nhiều lợi ích trong việc điều trị các loại bệnh.

Trước tiên, bạn sẽ phải dùng một lực tay vừa phải để bóp và giữ cứ một đầu ngón tay khoảng 2-3 phút, sau đó là xoa nhẹ các đầu ngón tay để chúng được thư giãn. Thực hiện liên tục và thường xuyên sẽ có thể hỗ trợ bạn trong việc cải thiện tình trạng viêm xoang vô cùng hữu hiệu.

Bước tiếp theo, bạn dùng 4 đầu ngón tay của bàn tay này ấn vào giữa lòng bàn tay kia để kích thích huyệt đạo ở các đầu ngón tay và lòng bàn tay, Chính vì vậy, bước này sẽ giúp cho các cơ quan trong cơ thể được hoạt động một cách tốt hơn.

Bên cạnh đó, mu bàn tay cũng có tác dụng không hề thua kém, nó có các huyệt đạo quan trọng như huyệt khúc trì nằm ở nếp gấp của khuỷu tay, huyệt dương trì tại vị trí khớp cổ tay, huyệt hợp cốc nằm tại vị trí hổ khẩu. Bạn cần dùng ngón tay giữ mỗi huyệt đạo khoảng 30 giây – 1 phút để hạn chế những áp lực nặng chèn ép lên các khớp, cơ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khoẻ rõ rệt.

3. Cách massage giúp bàn tay thon gọn

Bước 1: Khởi động

Chuẩn bị khởi động làm nóng các ngón tay để bước vào trạng thái sẵn sàng bằng các động tác đơn giản: nắm chặt bàn tay sau đó dần dần thả lòng, rồi tiếp tục mở rộng bàn tay hết cỡ. Bạn nên thực hiện liên tục cho cả 2 bàn tay là 50 lần.

Bước 2: Kéo giãn khớp ngón tay

Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị một tuýp kem dưỡng và bắt đầu thực hiện các bước kéo giãn khớp như sau:

Sử dụng kem dưỡng thoa lên và massage đều cho cả hai bàn tay cùng các kẽ ngón tay để quá trình kéo giãn trở nên đơn giản hơn.

2 bàn tay đan chéo vào nhau với lòng bàn tay hướng lên trên và thực hiện sao cho các ngón tay xen lẫn vào nhau.

Tiếp đến là kẹp nhẹ các ngón tay vào nhau và di chuyển 2 bàn tay sang cả 2 bên để đơn giản hóa quá trình kéo căng các khớp từ dưới lên các đầu ngón tay. Lưu ý rằng bạn không nên kẹp quá chặt sẽ hạn chế được tình trạng tay bị đau.

Sau cùng, bạn trở về tư thế cả hai tay đan vào nhau và tiếp tục lặp lại động tác khoảng 30 lần là được.

Bước 3: massage cho ngón tay

Ở bước này, bạn cần tập trung massage cho từng ngón tay để giảm được lượng mỡ thừa cũng như cải thiện vóc dáng hiệu quả. Đừng quên rằng bạn phải thoa kem dưỡng để các động tác được thực hiện dễ dàng hơn.

Điều đầu tiên cần làm là bạn sẽ phải úp tay trái xuống, trong khi tay phải nắm nhẹ lại.

Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa của tay phải để kẹp lấy ngón trỏ của tay trái, sau đó dùng lực kéo căng từ trong đến khi hết chiều dài ngón tay.

Thực hiện động tác liên tục 5 lần cho mỗi ngón, cuối cùng là đổi bên.

Bước 4: Massage cho cơ ở dưới ngón tay

Bài cuối cùng của massage sẽ giúp bạn không những cải thiện được hình dáng ngón tay mà còn hỗ trợ bạn trong việc giải tỏa căng thẳng và áp lực.

Xác định rõ vùng cơ dưới của ngón tay cái và dùng ngón tay cái của tay còn lại đẩy một vòng tròn theo phương từ cổ tay lên khoảng 20 lần.

Liên tục đẩy vòng tròn như vậy nhưng theo hướng ngược lại là từ ngón tay xuống thêm 20 lần nữa, và sau đó là đổi bên.

Xem thêm BÀI TẬP MASSAGE CHO NGƯỜI BỊ TAI BIẾN

Như vậy, Giaotrinhhay đã chia sẻ những cách massage đôi bàn tay cụ thể, bạn chỉ cần đơn giản thực hiện chúng mà thôi.

Nguyễn Tấn Tài Founder/ CEO Giaotrinhhay.com - Giáo Trình Hay Chia Sẻ: Tài liệu SEO website, DIGITAL MARKETING, Ebook CNTT, Mẹo vặt, Phần mềm, Thủ thuật PC và kho tài liệu học tập hữu ích miễn phí.